В подобни профили, където има само разлика във височината, тежащи еднакво, следвайки една и съща диета и рутинна тренировка, те няма да имат еднакви резултати

Бягаща двойка - Canva

защо

Отслабнете процесът отнема много време и се влияе от различни фактори като пол, възраст и начин на живот. Ето защо не всички издръжка и упражненията са подходящи за всеки.

Вашите приятели могат да се обърнат към методи на отслабване ефективен и полезен, който може да не работи за вас. Но има и други фактори, които определят процеса на отслабване: височината ти. Това може да изненада много хора, но е вярно. За ниските хора отслабването е много по-трудно, отколкото за високите хора.

Как височината влияе на теглото ви

В подобни профили, при които има само разлика във височината, тежащи еднакво, следвайки една и съща диета и упражнения, те няма да имат еднакви резултати. Ако сте по-ниски, най-вероятно ще отслабнете. Основната причина е, че по-малките тела изискват по-малко енергия, поради което изгарят по-малко калории.

Хората с нисък ръст обикновено имат по-слаба маса. Чистата маса са тъканите, мускулите, костите, органите и т.н. Консумацията на калории при различните физически дейности зависи от чистата маса в тялото.

Чистата мускулна маса влияе върху нашата базална скорост на метаболизма (BMR), който определя колко калории тялото изгаря в покой. По-чистите мускули означават по-висока базална скорост на метаболизма и по-бързо отслабване. Също така, ниските хора също имат по-малко мускули в сравнение с по-високите хора. И двата фактора затрудняват ниските хора да свалят килограми по-бързо от високите хора.

3 съвета за отслабване при ниски хора

За хората с нисък ръст отслабването може да бъде трудно, но спазването на няколко прости правила може да облекчи предизвикателството.

Яж по-малко: ниските хора консумират по-малко калории, така че трябва да консумират по-малко калории. Нисък и висок човек не може да консумира еднакво количество калории. Яжте само според вашите нужди. Не прекалявайте и не си позволявайте да ядете нездравословна храна.

Тегло за повдигане: за хора с нисък ръст, силова тренировка може да ви помогне да отслабнете много. Вдигането на тежести може да ви помогне да увеличите мускулна маса, което от своя страна може да изгори повече калории.

Добавете повече протеини към диетата: Консумация на протеин важно е за хората, които се опитват да отслабнат. Протеинът е градивният елемент на клетките и е важен за възстановяването на възпалените мускули. Освен това трябва да обърнете внимание и на приема на микроелементи.