Ако отидете от диета и броенето на калории не е вашето нещо, трябва да знаете, че има храна, която ви кара да отслабвате

храни

Що се отнася до отслабването, трябва да сте умни. Преброяването на калории или диетите са жизнеспособни варианти, но ако сте мързеливи, винаги можете да изберете добре какви храни да ядете и готов.

  • Единствените 12 храни, които трябва да ядете, за да отслабнете (като яйца, ядки или риба тон) Единствените 12 храни, които трябва да ядете, за да отслабнете (като яйца, ядки или риба тон)

Има някои особено добри за отслабване. Те са тези, които имат отрицателни калории, тоест те изгарят повече енергия по време на храносмилането си, отколкото съдържат.

Останалите отрицателни калории идват от храни, които са хранителни и нискокалорични.. Освен това те са богати на фибри, което кара тялото ни да отнеме повече време, за да забави появата на глад.

Събрахме първите десет и които са в обсега на повечето джобове:

1) Целина

Само с 16 калории На всеки 100 грама целината е една от отрицателно калоричните храни. Снабден с фибри, той е богат и на витамин А, С и фолиева киселина.

2) Домати

Доматите те съдържат около 19 калории на 100 грама. Освен че е важен източник на фибри, калий и витамин С, също съдържат ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.

3) Грейпфрут

С около 40 калории на 100 грама, грейпфрутът е чудесен източник на витамин С, фолиева киселина и калий.

4) моркови

Морковите те съдържат около 41 калории на 100 грама. Те са с изключително ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини. Те са богати на фибри, витамин А, витамин С, витамин К, манган и калий.

5) Краставици

Само с 16 калории на 100 грама, краставиците са отлична възможност, особено сега, когато пристигне топлината. Те са пълни с минерали и витамини и са много хидратиращи.

6) Диня

Диня те съдържат 30 калории на 100 грама. Богат е на ликопен, какво може да помогне за защита на сърцето.

7) Ябълки

50 калории на 100 грама, ябълката Това е плод, богат на разтворими фибри, който стимулира отслабването. Идеално е да закусвате между храненията.

8) Тиквички

Тиквички има само 18 калории на 100 грама. Съдържащите се в него фитонутриенти насърчават чревната редовност и спомагат за балансирането на водата в тялото.

9) Броколи

Съдържа само 34 калории на 100 грама и е една от най-почитаните суперхрани. Той е пълен с фибри и антиоксиданти.

10) Маруля

Маруля Идеален е за отслабване, въпреки че не се препоръчва да го приемате през нощта. Само с 6 калории на 100 грама марулята е не само нискокалорична, но и богата на фибри, витамини от група В, фолиева киселина и манган.

И това е, читателю. На диета ли сте или просто искате да се грижите по-добре за себе си?