В тази статия ще научите за 10 навика, които саботират загубата ви на тегло
от Яя Пенялоза 27 октомври 2017 г., 6:34 ч 11.3k Изгледи
Повечето хора в даден момент от живота си са започнали да спазват диети и да спортуват, за да отслабнат, но въпреки че това са най-важните фактори за добра фигура, те не са единствените навици, които трябва да поддържате и дължими. В резултат на това вие може да не постига желаните резултати, което кара повечето хора да изоставят плановете си за отслабване.
10 навика, които саботират загубата на тегло
1. Носете неудобни дрехи
Всяка работа има свой собствен дрес код, който винаги трябва да се спазва, но ако не носите удобни дрехи, ще бъдете предразположени да не се движите, например, ако обувките ви са неудобни, ще избегнете използването на стълбите.
Всяка стъпка, която има значение за отслабване!
2. Не се претегляйте
Проследяването на загубеното тегло или измервания е добър начин да останете мотивирани, трябва да помните, че всеки човек е различен и че не всеки отслабва по един и същи начин. Познаването на тази информация ще ви помогне да останете мотивирани, препоръчително е да се претеглите и измервате сутрин.
3. Не пийте чаша вода
Експертите препоръчват в началото на деня и на празен стомах да изпиете чаша студена вода, това ще помогне за повишаване на чувството за ситост и балансиране на телесната температура.
Това е чудесен начин да започнете тялото си!
4. Поддържайте спалнята тъмна
Проучване показа, че хората, които получават малко слънце сутрин, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ).
Осветете стаята си!
5. Прекалено спане
Със сигурност сте чували типичната фраза „всичко в излишък е лошо“ и този случай не е изключение, както не получаването на достатъчно почивка се отразява негативно на тялото ви, прекаленото спане също е вредно. Този навик увеличава вероятността да страдате от диабет и други заболявания. Много често хората, които спят повече, напускат домовете си, без да закусват, поради липса на време.
6. Пристрастяване към мобилния телефон
Ако първото нещо, което правите, когато се събудите, е да проверите мобилния си телефон, за да наваксате в социалните мрежи, вие правите сериозна грешка. Използването на телефона ви кара да прекарвате по-дълго време в легнало или седнало положение, което намалява активността на тялото ви, по същия начин, по който може да намали концентрацията ви в рутинните ви упражнения.
7. Избягвайте да оправяте леглото
Неотдавнашно проучване на Националната фондация за сън показа, че хората, които оправят леглото си след събуждане, имат по-голям шанс да намалят своя ИТМ, защото спят по-добре.
8. Пропуснете закуската
Закуската е известна като най-важното хранене за деня, защото помага да се повишат нивата на енергия и глюкоза в тялото ви и поради тази причина не трябва да я пропускате. Диетолозите препоръчват винаги да започвате деня със здравословна закуска от приблизително 600 калории.
9. Яжте неправилни храни
Когато се събуждате, е много важно да закусите, но много хора не консумират правилната храна сутрин, което ги кара да изпитват по-голямо безпокойство през целия ден, те също са склонни да приемат по-голямо количество калории, отколкото тялото им се нуждае.
10. Не се разтягайте
Извършването на сутрешно разтягане е дейност, която не бива да пренебрегвате, когато се събудите, това ще ви помогне да подготвите тялото и ума си да започнат деня, трябва да отделите само 5 минути за тази дейност.
Точно както има навици, които трябва да премахваме всеки ден, ако искаме да отслабнем, има и други, които трябва да включим в ежедневието си, за да постигнем желаните резултати. Във видеото, представено по-долу, ви показваме някои от тях: