Защо са сутрешни навици? Е, начина, по който започвате сутринта си, често диктува как ще бъде останалата част от деня. Ако се събудите от грешната страна на леглото, тогава целият ви ден може да бъде съсипан. Почти същото е и с напълняването.

навика които

Колкото и да се опитвате да отслабнете, има такива сутрешни навици това просто няма да ви позволи да избягате от напълняването и да попречите на тялото да консумира повече калории.

Телесните мазнини се натрупват в телата ни по различни начини благодарение на ежедневните ни режими. Не е толкова просто, колкото просто да изберете здравословна закуска всеки ден, дори ако това помага.

7 сутрешни навика, които затрудняват отслабването

Ако сериозно се занимавате със загубата на тегло, ето няколко сутрешни навика, които трябва да премахнете, за да можете наистина да започнете да постигате напредъка, на който сте се надявали.

Не пиете чаша вода след събуждане

Или защото сте забравили, или защото не сте знаели, много хора не правят това. Добри новини! Това е проста рутина, която можете да включите в сутрешните си дейности. Ако имате нужда от напомняне, сложете чаша вода на нощното си шкафче, преди да заспите. Сутрин, първо нещо след събуждане, изпийте го.

Много хора смятат, че трябва да пиете вода по време на закуска; Това обаче е погрешно. Функцията на водата е да ускори метаболизма ви и да улесни обработката на закуската. Също така ще ви помогне да се отървете от нездравословните токсини в тялото си.

Така че, няма значение дали сте жадни или не, не забравяйте да пиете тази чаша вода всяка сутрин и ще видите как телесните мазнини намаляват по-бързо.

Не пропускате слънчевата светлина

Слънчевата светлина е полезна за вас по всяко време на деня, но особено когато се събудите. Ако обичате да спите със затворени завеси, време е да се откажете от този навик. Слънчевите лъчи ще ви помогнат да стимулирате правилно метаболизма си и да подготвите тялото си за закуска и да го обработите по правилния начин.

Може също да бъдете изненадани от експлозията на енергия, която ще ви даде малко повече слънце. Само 20-30 минути слънце сутрин ще бъде чудесно за вашия ИТМ и вашето пътуване за отслабване.

Сутрин пиете твърде много кофеин

Това е много лошо за хората, които искат да отслабнат, особено за тези, за които кофеинът е необходима съставка за започване на деня. Но всъщност не става въпрос за самото кафе. Всъщност кафето е естествен антиоксидант и е отлично за храносмилането. Тук става дума повече за захар, мляко или други добавки.

Консумирането на всички тези захари сутрин ще направи точно обратното, като помогне на храносмилането ви. Те добавят калории и ви отвеждат на крачка зад целите си за отслабване. Оставете захарта и по-добре пригответе чаша черно кафе.

Или дори по-добре, преминете към зелен чай, естествен антиоксидант, който има по-добър вкус от черното кафе, с допълнителното предимство да ви държи будни достатъчно, за да започнете деня си.

Пропускате закуската

Дори да не ви се яде рано сутрин, има причина хората да казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Не можете да си позволите да пропуснете закуската, ако се опитвате да отслабнете. Въпреки това, опитайте се да избягвате да ядете захарни неща, като зърнени храни или всякаква храна с много консерванти.

Вместо това заложете на лека, но питателна закуска. Смутито е изборът на много хора, защото се прави лесно и можете да го пиете, докато се подготвяте за деня. Но нещо толкова просто като купичка овесена каша или плодово кисело мляко също може да бъде повече от достатъчно.

Пропускате сутрешното упражнение

Независимо дали става въпрос за йога или бърз джогинг, опитайте да включите упражненията в сутрешната си рутина. Да, трудно е. Вероятно все още се чувствате уморени или сънливи, но положителните ефекти от включването на упражненията във вашата рутина за отслабване са многобройни. Упражненията са чудесен начин да се събудите и да увеличите метаболизма си, а също така намалява апетита.

Обикновено ще имате за какво да се събудите, но смяната на калоричната закуска с 15-минутна йога или бърз джогинг ще ви направи много по-склонни да закусите здравословно след това.

Гледате новините сутрин

Може да звучи малко пресилено, но гледането на новини може да навреди на вашата рутина за отслабване. Когато се събудите, клетките ви работят по-бързо от нормалното, така че тялото ви да достигне нормален ритъм на работа.

Стресът, който често може да бъде свързан с гледането на новини, ще превърне стволовите ви клетки в мастни клетки и ще ви накара да натрупате телесни мазнини.

Същото важи и за опитите да положите много усилия в момента, в който се събудите. Вместо това опитайте да слушате релаксираща музика или да четете книга, когато се събудите. Колкото по-малко сте стресирани сутрин, толкова по-лесно ще отслабнете.

Заспахте късно

Винаги трябва да се опитвате да спите 7-8 часа всеки ден, но не повече от 10 часа. Когато непрекъснато спите до късно, вашият ИТМ ще се увеличи и ще откриете, че заедно с това ще се увеличат и коремните мазнини.

Това е така, защото тялото ви чака да бъде нахранено и ако продължите да спите, то ще произвежда повече мастни клетки, за да се поддържа. Също така, прекаленото спане ще повлияе на метаболизма и графика на закуската ви. Поддържането на постоянното хранене е важно за отслабването.

за автора

Редакционен екип

Редакционен екип на Vida Lúcida. Ние сме работен екип, ангажиран да предлагаме информативни теми и да пишем въз основа на сериозни и надеждни източници, за да осигурим качествена статия на нашите читатели.