Искате ли да отслабнете? Може би да, и можете да го направите, като контролирате хранителните си навици. Може да звучи сложно, но всичко зависи от това колко усилено сте вложили в това.

научете

Трябва обаче да сте наясно, че намеренията не създават загуба на тегло, а в някои случаи добрите ни намерения могат дори да ни накарат да наддадем, докато се обезверяваме и се чудим дали всичко това си струва, когато не отслабваме. Този процес изисква много самодисциплина и това ще означава решение, което ще промени живота ви. В допълнение, това ще промени начина, по който гледате на храната и физическата активност като цяло.

Промяната зависи от вас

Тази самодисциплина ще включва болка и дискомфорт. Това е неизбежно, колкото и трудно да изглежда. Предизвикателството за правилния начин да действате, мислите и се държите е може би най-трудната битка, пред която ще се изправите. Като спрем и си спомним, че в краткосрочен план дискомфортът от промяната на начина ни на живот може да бъде труден, но управляем. Освен това извършването на тези промени гарантира дългосрочни ползи за здравето и по-добро качество на живот.

Освен това трябва да сте наясно, че ако не приемете предизвикателството да промените начина си на живот и хранителните си навици днес; вероятно ще започнете да страдате от заболявания в резултат на вашите лоши решения.

Промени във вашата диета

Решаването да промените няколко неща в диетата и начина си на живот не трябва да бъде толкова стресиращо, колкото си мислите. Диетите и програмите за отслабване днес не са същите, както в миналото. Преди това отслабването беше разочароващо поради диети, които отказваха да консумирате много храна.

Повечето програми за отслабване, които са с доказани резултати, разчитат на промяна на начина на живот и избор на храна, а не на промяна в диетата. Тези планове насърчават ограничени диети и промени в начина на живот. И най-хубавото е, че те се фокусират върху това, което можете да ядете, вместо върху това, което не можете да ядете. Те рядко ограничават храната, сега ви показват по-добър начин да ядете храните, които харесвате, за да се възползвате от всички нейни хранителни вещества.

Освен това модификациите на диетата, които те предлагат, осигуряват дългосрочни решения, които са постижими и ви оставят да се чувствате така, сякаш виждате загуба на тегло, често много бързо. С всичко, което обясняваме тук, вече не трябва да се страхувате от промени в хранителните си навици.