Наличието на променлив сън и сън по-малко от шест часа на ден затруднява отслабването

@abc_salud Актуализирано: 28.06.2019 12:57

отслабнете

Свързани новини

Спи малко и няма установен режим на сън Е свързано с трудности при отслабване и намаляване на телесните мазнини. Това е ново заключение от проучването Predimed-Plus „Превенция със средиземноморска диета“, публикувано в юнския брой на „International Journal of Debest“. Това е първата работа за изследване дали качеството на съня може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан.

В своето проучване изследователи от Отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili (URV) и CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN) - в сътрудничество с други изследователски групи от проучването Predimed Plus - оценяват промените в теглото и затлъстяване - телесна мазнина - от 1 986 индивида, които са участвали в изследването в продължение на цяла година и са представили наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром. Пациентите следваха интензивна програма за интервенция за отслабване, основана на нискокалорична средиземноморска диета, физическа активност и поведенческа терапия.

Изследователите отбелязват, че тези, които имат висока променливост на съня -не спящи едни и същи часове всяка вечер- В началото на проучването те са имали по-малко загуба на тегло в 12-месечно проследяване. Наличието на променлив сън и малко сън - по-малко от 6 часа на ден - са свързани с по-ниско намаляване на индекса на телесна маса и съответно обиколката на талията.

Тези резултати показват, че предприемането на мерки за постигане на a адекватен режим на сън може да окаже влияние върху поддържането на теглото и предотвратяването на други метаболитни нарушения, свързани с излишните телесни мазнини.

Проучването го оглавява Кристофър Папандреу, главен изследовател на Отдела за човешко хранене към Катедрата по биохимия и биотехнологии на URV и за Жорди Салас-Салвадо, директор на звеното, клиничен директор по хранене на службата по вътрешни болести на университетската болница Sant Joan de Reus, главен изследовател на CIBEROBN и двамата членове на Института за здравни изследвания Pere i Virgili (IISPV).