Диети при затлъстяване: Моят опит

  • диети

В тази статия искам да ви разкажа за моя професионален опит в диети при затлъстяване. Много хора се опитват да спазват диети, за да отслабнат няколко пъти в годината и не винаги се постига желаният резултат. Лечението на наднормено тегло и още повече затлъстяване, което изисква повече усилия и по-дълго време, е много трудно.

В ежедневната си медицинска практика разчитам на следната информация:

След като знам всички тези данни, избирам диета за моя пациент, диета, адаптирана към вашите нужди, вашите проблеми, свързани с вашите навици и начина ви на живот. Това е индивидуална диета.

Има хора, които предпочитат да започнат с по-строга диета и да получат по-бърза загуба на тегло. Други, напротив, предпочитат по-спокойна и образователна диета. Други са вегетарианци или вегани, опитвам се да ги посъветвам и да им дам професионалното си мнение, надявайки се да не разочаровам очакванията им.

При първата група пациенти, ако няма медицински противопоказания, избирам а ПРОТЕИНОВА ДИЕТА. По няколко причини:

  • Постигам по-добри резултати и по-бързо, но трябва да разберете, че този тип диета те не могат да бъдат удължени във времето, това е по-стимулиращо начало, но тогава трябва да стигнете до по-образователна и балансирана диета. Ако диетата е много тежка, това може да доведе до безпокойство и в крайна сметка влизам в цикъл и пациентът увеличава своето компулсивно отношение към храната.
  • Протеините са склонни да ви карат да се чувствате сити.
  • Чрез премахване на въглехидратите се генерират повече кетонни тела, които ми помагат да огранича апетита си.
  • Мога да си помогна, като използвам протеинови заместители за хранене, помага им да намалят порциите по-лесно, те също са склонни да имат много фибри, което подобрява чревния транзит и създава усещане за ситост, те са много лесни за носене и приготвяне, в случай, че не се хранят у дома.

След като тази първа фаза приключи, увеличавам въглехидратите до по-образователна диета, която може да се спазва по-дълго време. Тези по-малко агресивни и по-разнообразни диети можем да ги удължим във времето по-лесно. Опитвам се да ги свикна яжте по-малко количество, над всички вечерта. Това е грешката на по-голямата част, нашата работа и начин на живот ни кара да „ядем лошо“. Докато сме разсеяни, не се чувстваме гладни, но когато се приберем през нощта, трябва да се отдадем и да ядем това, което не трябва. През седмицата почти всички пациенти се справят доста добре, но когато настъпи уикендът, социалните отношения ги карат да се поддадат на изкушението и отслабването се забавя.

Всички научни общества считат загубата между половин килограм или един килограм на седмица за валидна. При някои пациенти наблюдавам, че когато диетата е много разнообразна, те излизат и се заблуждават по-лесно. Ако това се случи с тях, аз се връщам към по-твърда диета, за да се върна "на кошарата", за известно време.

Като цяло всички имат усещането за много усилия, за лоша реакция. Диетите за отслабване са състезания на дълги разстояния.

Склонен съм да бъда реалистичен в целите си. Ако видя, че не съм постигнал целта и пациентът е уморен, предпочитам да сложа поддържаща диета, запазете загубеното и не генерирайте повече безпокойство и имайте отскок ефект. След това ги цитирам отново и опитваме отново.

Когато достигна целта, за голямо удовлетворение на себе си и на моя пациент, започваме ПОДДРЪЖКА Диета. Тази диета е начин на хранене завинаги, при който грешките, допуснати преди и приети за нормални, не се повтарят отново.

Капризи, не трябва да се отказваме от тях за цял живот, но те трябва да бъдат спорадични и необикновени, награди през уикенда, но винаги трябва да се връщаме от понеделник до петък, към нашия ред на живот и хранене.

Много пациенти на този етап забелязват приятели, които им казват, че ядат каквото искат и не дебелеят. Винаги ги карам да се замислят, така че да осъзнаят дали това, което приятелят иска, е същото като това, което той иска.

Не е нужно да гледате само това, което другите правят в деня, в който излизаме, и да правим необикновено, трябва да гледаме какво се прави всеки ден. Когато някой е с наднормено тегло, нещо не е наред и ако направим това, което сме направили отново, ще се върнем към качвам килограми.

Ако пациентът се съгласи и те вярват, че моето предложение може да им помогне, аз ги виждам два или три пъти в годината.

Надявам се, че опитът ми от повече от тридесет години лечение на наднормено тегло и предписване диети при затлъстяване, Мога да помогна на тези, които идват в моята практика и моите професионални колеги. Четенето на още едно мнение винаги засилва нашите собствени критерии.