Диета за наднормено тегло и затлъстяване в детска възраст

Причини за детско затлъстяване

Затлъстяването не е проблем само за възрастните, напротив, все повече деца са с наднормено тегло. Тази ситуация се дължи на множество фактори.

наднормено

  • Бързо хранене. Приготвянето на бързи храни, богати на мазнини, поради лесното и бързо приготвяне.
  • Храня се навън. Повече време далеч от дома, което означава бързо хранене и първо нещо.
  • Храненето разсеяно. По-дълго време пред телевизора, игровата конзола, компютъра, карайте децата да се хранят, без да обръщат внимание на това, което ядат.
  • Липса на упражнения. Все по-заседнал живот, без практикуване на спорт или физическа активност.

Диети за деца с наднормено тегло

Храната не е разрешена

  • Пълномаслено мляко.
  • Цяло кисело мляко.
  • Мазни или зрели сирена.
  • Мазно месо.
  • Сладки бисквитки.
  • Сладкарски продукти.
  • Масло.
  • Захар.
  • Сладкиши като цяло.
  • Редовни газирани напитки.
  • Избягвайте излишната сол.

Разрешени храни

Други препоръки

Имайте предвид, че в допълнение към отчитането на диета за детско наднормено тегло и затлъстяване, Необходимо е детето да упражнява физическа активност ежедневно и семейството му да придружава този процес на необходимите промени в навиците, да подобрява качеството на живот на това дете и на бъдещия възрастен.

Здравословни рецепти за детска диета

Независимо от теглото на вашето мъниче, важно е да се хранят здравословно и да ги научите да се хранят добре и да подбират правилно храните в диетата си. Ето няколко рецепти, които отговарят на тези изисквания.