Детоксикацията е физиологичното отстраняване на токсични вещества от живия организъм, което до голяма степен е отговорно за черния ни дроб. The детокс диети или детокс лечение са здравни режими, обикновено краткосрочни, които се стремят да елиминират споменатите вещества от тялото, като пиене на големи количества течности, след ограничена диета или гладуване, приемане на хранителни добавки и подлагане на клизми.
Компаниите често се възползват от времето на излишък с храна, като Коледа, за да стартират кампаниите си за прочистване, пречистване или детоксикация на храни, техните детоксикиращи продукти. Сред най-известните: детокс сокове, приготвени от плодове и зеленчуци. Но както и по други поводи, които споменахме в блога, изправени пред „чудотворни“ решения: съмнение. Ето няколко мерки, които наистина помагат за „детоксикация“ на тялото.
Индекс на съдържанието
Как елиминираме токсините?
Токсините са токсични вещества произведени в тялото на живите същества от действието на микроорганизми и които като такива могат да бъдат вредни. За да ги премахнем, имаме сложна система за защита: кожата и червата са на първа линия и след като токсинът е проникнал в тялото ни, черният дроб влиза в действие.
Сред многото си функции (други са синтезът на плазмени протеини или съхранението на гликоген - въглехидрати -, витамини и минерали), този орган осъществява метаболитен процес, чрез който токсините се превръщат в по-малко токсични вещества - инертни или безвредни - или по-лесно отделяеми. С други думи, черният дроб улавя и неутрализира токсините присъстват в кръвта, за да ги елиминират окончателно чрез урина, изпражнения или пот.
Мерки за „детоксикация“ на тялото ни
Преди всичко, трябва минимизиране на излагането на токсини. Логично, нали? „Предотвратяване преди излекуване.“ Ограничете консумацията на тютюн и алкохол или приема на лекарства и преработени храни, богати на захари, изкуствени подсладители или рафинирани въглехидрати.
Но, ако ефективността на детокс диети Най-малко съмнително е какво друго можем да направим, за да подобрим способността си за детоксикация?
Как да се грижим за черния дроб?
В чернодробна функция, глутатионът (GSH) - основният антиоксидант в клетките - играе съществена роля, така че е важно да го поддържате на подходящи нива. Един от начините да направите това е да консумирате трите аминокиселини, които го съставят: глутамат, цистеин и глицин. Един от богатите на цистеин прекурсори на глутатион е суроватъчният протеин.
Има съюзници на черния ни дроб: животински протеини и храни като чесън и лук, броколи или карфиол.
Други мерки за детоксикация
Защитете чревната бариера
Чревната бариера действа като селективен филтър, което позволява активното усвояване на хранителни вещества, електролити и вода и предотвратява преминаването на вредни вещества като антигени и токсини от чревния лумен в кръвта.
Да се поддържа компактна, но селективна чревна бариера и да се предотврати максимално нейната пропускливост, което би довело до неконтролирано преминаване на токсини в кръвта, премахнете от диетата си тези храни, които могат да бъдат вредни. Пример за това е глутенът, чието елиминиране от диетата е необходимо при хора с цьолиакия.
Бърз
Извършване кратки, периодични периоди на гладуване, От 16 до 24 часа той насърчава автофагията, катаболен процес, при който лизозомите се разграждат и рециклират излишните органели или тези, които са повредени или променени (от протеини и митохондрии до бактерии и вируси) и ги превръщат в нови функционални молекули.
Наред с други задачи, автофагията е свързана с имунния отговор срещу патогени. «... Автофагията е важен път на деградация. Позволява елиминирането на микробите които са нахлули в вътреклетъчните отделения. Освен това насърчава разграждането на увреденото клетъчно съдържание ».
Не забравяйте, че през тези периоди можете да приемате течности: вода, костен или зеленчуков бульон, кафе, зелен чай, пробиотични напитки като воден кефир или комбуча, наред с други.
Изпълнявайте физически упражнения
Въпреки че потта по същество е механизъм за охлаждане на тялото (изпотяване), тя също е и както споменахме средство за изхвърляне на токсините.
Според това проучване, предназначено да оцени концентрацията на различни токсични елементи в три телесни течности: кръв, урина и пот, и в което са взети проби от 20 индивида, „Много токсични елементи изглежда са преференциално отделя се чрез потта»« Индуцираното изпотяване изглежда потенциален метод за отстраняване на много токсични елементи от човешкото тяло ». По този начин, когато правим физическа активност, ние също елиминираме токсините.
Детокс диета с воден кефир
За "детоксикация" на тялото ни е от съществено значение да се поддържа здрава микробиота, тъй като микроорганизмите благоприятстват елиминирането на токсини и други вредни вещества. За целта консумирайте пробиотични храни, като - отново - кефир или комбуча, и пребиотици, като фибри.
Кефирът има антимикробна активност свързани с производството на органични киселини, пептиди с антибиотично действие, въглероден диоксид, водороден прекис, етанол и диацетил. Тези съединения разграждат патогенните бактерии по време на производството на кефир.
Водният кефир е пробиотична напитка което допринася за баланса на чревната флора. Иl редовен прием на пробиотици Също така помага за подобряване на чревните проблеми и улеснява усвояването на съединения, които могат да увредят червата, като глутен при някои хора.
Накратко, най-добрият начин за борба с токсините е да не продължаваме издръжка или лечения детокс уж "магически", но да основавате диетата си на истински храни, за да дадете на тялото ни нужните хранителни вещества.
Ако се осмелите да опитате Prokey, това са нашите безалкохолни напитки с органичен воден кефир:
Посетете нашия онлайн магазин, за да си купите вашия или попитайте най-близкия билкар.
Ако имате въпроси, можете също да се свържете с нас и ако искате да направите своя принос към статията, ще се радваме да ви прочетем в коментарите.