Диетите със сурови плодове и зеленчуци, които продължават от един до десет дни, са отлични, за да дадат почивка на тялото ни и да елиминират токсините, тъй като имат много мощен прочистващ ефект. Това е добра алтернатива на стриктното гладуване, което изисква много почивка и релаксация, като е за предпочитане да се практикува с медицински контрол. Плодовете осигуряват на тялото ни фибри, захари, витамини и минерали и достатъчно енергия, за да функционира нормално.

Въпреки това, през дните, когато се практикува строга диета с плодове, за предпочитане е да не се насилва тялото, тъй като броят на поетите калории е относително нисък, по-малко важни хранителни вещества, необходими за нашето тяло, като мазнини и протеини също се приемат. Поради тази причина е препоръчително да се избягват големи физически усилия, като спорт или интензивна работа.

Тяло и ум

Този тип диета може да действа като слабително помага за премахване на котления камък. Подобрете здравето си и предотвратете заболявания тъй като плодовете се алкализират и повечето отпадъци, отговорни за много заболявания, са подкисляващи храни.

Всяка детоксикационна диета не само засяга тялото влияе върху състоянието на ума и нашето настроение.

The калий съдържанието в плодовете помага да се елиминира натрупването на течности в тъканите, също така увеличава окисляването на клетките и подобрява настроението.

Детокс за начинаещи ...

Правенето на радикална промяна в диетата е много трудно, поради което поддържането на строга зеленчукова диета в продължение на 10 дни подред може да бъде много трудно за тези, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци. Добър вариант за тези, които искат да практикуват детоксикационна диета, е да се намали броят на дните:

Четиридневен пример:

  • Петък: подготовка.
  • Събота: само плодове.
  • Неделя: сурови, плодове и салати, семена
  • Понеделник: препрограмиране.

Кога да започнете?

За предпочитане е диетата да започне в петък, за да можете да почивате през уикенда.

Реакции на елиминиране

Всяка детоксикационна диета трябва да се спазва с повишено внимание, прочистващият ефект може да бъде много мощен. И реакции на такова прочистване като главоболие, диария, световъртеж, раздразнителност, болки в мускулите или ставите, умора, чувствителност или емоционалност могат да бъдат претърпени през първите три дни. Тези ефекти се дължат на бързото изместване на токсините, присъстващи в тъканите и клетките.

Ако имате тези симптоми, преместете се на тихо място и си починете. Практикувайте дълбоко дишане и не насилвайте тялото си. Ако симптомите не отшумят, спрете диетата и посетете лекар.

Спазвайте диетата с повишено внимание

Също така е важно да се наблюдават жизнените показатели (сърдечна честота и кръвно налягане), както и загуба на тегло или подобни на гладно странични ефекти, споменати по-горе.

Детоксикиращата диета не се препоръчва, ако имате сериозни здравословни проблеми, освен ако не го правите под лекарско наблюдение:

  • Не започвайте диета, ако страдате от хранителни дефицити.
  • Не следвайте детоксикираща диета, ако сте бременна или кърмите, тъй като хранителните нужди са най-големи през този период от живота на жената.
  • Ако сте диабетик, не започвайте диета с високо съдържание на плодове, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
  • Тялото не трябва да бъде принуждавано и за предпочитане е да се въздържате от интензивни упражнения, практикувайте нежни упражнения като разходки на открито, йога, тай чи, ци-гонг.

10-дневна детокс диета

Как да се организира?

Тази диета може да продължи дори да работи, освен ако нямате много интензивна физическа работа.
Яденето на сурова храна е лесно да се организира. Можете да ядете навън веднъж на ден без големи затруднения.
Започнете преди уикенд, например петък.

Подготовка: Първи ден

Важно е да подготвите тялото за основно сурова диета, за това те трябва да бъдат елиминирани:

  • Елиминирайте всички стимуланти (кафе, чай, алкохол, какао)
  • Елиминирайте хляба и варените въглехидрати (тестени изделия, картофи и зърнени храни).
  • Елиминирайте всички рафинирани захари.
  • Не консумирайте животински протеини (млечни продукти, месо, риба, яйца).
  • Не яжте храна, която е пържена или готвена при високи температури, избягвайте микровълнова фурна.
  • Избягвайте всички преработени храни.

Можете обаче:

  • Вземете билкови чайове без захар (мащерка, лайка, грозде и др.)
  • За обедното хранене пригответе щедра салата.
  • За вечеря можете да приготвите ястие на базата на варени зеленчуци.
  • За да се обличате, използвайте само екстра върджин зехтин, лимонов сок или органичен ябълков оцет за ароматизиране на салати и зеленчуци.

През всички дни на диетата започвайте всяка сутрин с добра чаша вода с лимонов сок.

Само плодове: Ден 2 и 3

Диета, базирана изключително на плодове.

Цели плодове, смутита, смутита.

По време на елиминационната диета е по-добре да не смесвате много плодове, за да улесните храносмилането.
В идеалния случай яжте само един вид плодове за част от деня, оставете да изминат два часа, преди да консумирате друг вид плодове.

На практика:

  • Пет до седем хранения само с един вид плодове наведнъж.
  • Можете да приемате неподсладени инфузии.
  • Пия вода.

Суровини: Дни 4 до 8

От четвъртия ден можете да добавите повече храна към диетата, която ще спре да бъде толкова строга.

  • Следвайте с лимонова вода, когато се събуждате.
  • Сурови плодове и зеленчуци, корени (моркови, репички, цвекло), семена, кълнове, ядки между храненията (бадеми, лешници, сини сливи, сушени смокини и др.).
  • Едно хранене на ден може да се готви, на пара.
  • Използвайте само екстра върджин зехтин за дресинг и органичен ябълков оцет или лимонов сок за неговата алкализираща сила (на вкус).
  • Сега можете да смесвате някои храни, например кълнове и семена могат да се добавят към салати.

Разсрочване: Дни 9 и 10

Тези дни трябва да доведат до по-добра практика на хранене, преамбюл към по-добра, по-балансирана и здравословна диета. Не губете придобитите добри навици и определено изоставяйте храните, които замърсяват тялото ви и не ви подхранват.

Добавете бобови растения, картофи и семена или безглутенови зърнени храни като киноа, амарант, овес, елда или просо към вашата диета.

Всеки плод има своите свойства

граната: Нарът е отличен антиоксидант, чудесен за кожата, той предпазва тялото ни от свободни радикали, възпаления и увреждане на клетките. Нарът помага в борбата с хипертонията.

Лимон: Силно алкален, отличен източник на витамин С, противоракови. Пиенето на вода с няколко супени лъжици лимонов сок помага за хидратирането и прочистването на тялото ни и е отлично средство за предотвратяване на много заболявания. Когато имате достъп до необработени органични лимони, можете да консумирате дори кожата си.

Манго: Този тропически плод е богат на витамин А и фибри, помага и за почистване на токсините от тъканите и храносмилателната система, има антидепресантни свойства. Отличният му вкус означава, че когато се комбинират с други плодове, се получават плодови салати или смутита с много приятна текстура и вкус.

Apple: Това е средство за почистване par excellence. Съдържанието му на пектин предотвратява гниенето в червата, действа като чревна четка. Ябълката също прочиства черния дроб и стимулира отделянето на токсини от тялото, те осигуряват много витамини и минерали.

Папая: Съдържа ензим, наречен папаин, който е много полезен за храносмилателната система и за защита на тялото ни от свободните радикали.

Круша: Той е хидратиращ и релаксиращ, лесно смилаем, полезен за червата.

Ананас: Съдържа бромелаин, ензим, който има много мощно почистващо действие, което помага да се елиминират протеиновите отпадъци (месо, риба, яйца). Ананасът също има голяма сила за намаляване на вътрешното възпаление, подобряване на заздравяването на тъканите и премахване на слуз.

Живовляк: Осигурява енергия и е богат на калий, необходим за сърцето, мускулите и настроението ни.

Диня: Най-добрият диуретик за прочистване на организма. Използва се срещу язви и хипертония, също за успокояване на храносмилателната система. Кожата му е годна за консумация, богата на хлорофил, а семената му са богати на витамини и минерали. Смелете част от кожата и семената и прецедете.

Гроздов: Отличен за почистване на кожата, черния дроб, червата и бъбреците благодарение на своите почистващи и анти-слузни свойства. Гроздето е отличен източник на енергия, лесно смилаемо, богато на минерали и антиоксиданти, благоприятства пречистването на кръвта и образуването на нови клетки.

Други плодове: Кайсии, череши, сливи, малини, ягоди, гуава, смокини, киви, праскова, пъпеш, портокал, мушмула, грейпфрут.

Знам повече:

здравословно

15 ползи от пиенето на лимонова вода всяка сутрин

Замразете лимона и го изяжте цял, защото е мощен противораков препарат