Когато сме били прекалено дълги, тялото ни го забелязва, не само заради излишните килограми и чувството за подуване, но и заради натрупването на токсини. Ето защо вероятно сме чували за необходимостта от „детоксикация“ или, което е същото, прибягване до детокс диета за противодействие на последиците от миналата Коледа.
Защо да отидете на Detox диета, без да отслабвате
Когато следваме здравословна и балансирана диета, тялото ни има способността да неутрализира определено количество вредни вещества. Този процес се извършва по естествен начин, освен когато количеството на тези токсини е прекомерно и се натрупва в различни органи, особено в черния дроб, червата и бъбреците. Именно тогава тези отпадъчни вещества започват да ни създават определени проблеми. Тоест неоправдана умора, проблеми с храносмилането, задържане на течности, чести инфекции, кожни проблеми, целулит и т.н.
Поради всички тези причини детоксикацията, извършена чрез промяна в диетата, може да бъде много ефективна: да гарантира функцията на черния дроб на организма, да лекува чревната флора, да неутрализира ацидозата и, наред с други предимства, да укрепи имунната система.
Освен това детокс диета ни помага да отслабнем, ако искаме.
Цитрусови плодове в диетата Detox
Единият вариант е, че поне за четири или пет дни укрепвате диетата си с допълнително добавяне на плодове, особено цитрусови. Цитрусовите плодове ще допринесат за ефективното елиминиране на токсините и за пречистването на организма. Сред тях портокалът, мандарината и лимонът.
Стъпки за спазване на Detox диета
Как да се изпълни този хранителен план?
- Консумация на цитрусови плодове:
Благодарение на своите антиоксидантни и флавоноидни компоненти, портокалите и мандарините се превръщат в съществен принос за детокс диетата. Ефективна помощ за предпазване от вредни вещества, които спомагат за ускоряване на преждевременния процес на стареене.
Но през предложените дни не е нужно да ядете цитрусови плодове, но увеличете приема си през тези дни и избягвайте тежки ястия с излишни калории.
две. Зеленчуци:
В допълнение към споменатите плодове, включете зеленолистни зеленчуци, като спанак, и зеленчуци като цвекло, целина, моркови или зеле също трябва да присъстват.
3. Не-тежко хранене:
Можете да добавите протеини с ниско съдържание на мазнини и в по-малко количество нерафинирани въглехидрати. Храните, забранени при детокс диета, са: алкохолни напитки, захар и сладкиши, преработени меса, кафе, индустриални продукти, краве мляко и производни или храни, богати на глутен.
4.Няколко капки лимон дневно:
Запазихме най-доброто за последно, тъй като лимонът е основният елемент за успех в детоксикационната диета. Един от най-популярните методи е, че всяка сутрин, преди закуска, имате чаша вода с малко лимонов сок, повтаряйки операцията преди обяд.
Дори при всичко, ако имате стомашно-чревен дискомфорт или искате да обмислите хранителна програма, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.