Много хора страдат от различни здравословни състояния, при които млечните продукти имат голямо влияние, но те го игнорират:

продукти

  • акне,
  • дерматит,
  • екзема,
  • болки в ставите,
  • ринит,
  • прекомерна или хронична слуз, в носа или гърлото,
  • желязодефицитна анемия,
  • Главоболие,
  • артериосклероза,
  • холестеролемия,
  • затлъстяване

Хронични или повтарящи се проблеми с червата:

  • подут корем,
  • лошо храносмилане,
  • диария,
  • запек,
  • гастрит

Ензимни или генетични дефицити:

  • Непоносимост към лактоза, алергия към протеини от краве мляко, непоносимост към мляко,
  • Галактоземия, фенилкетонурия

Някои от тези симптоми или здравословни проблеми са пряко или косвено причинени от лошото храносмилане на млечните продукти. Млякото е една от най-алергенните храни, които съществуват за хората.

При други разстройства на здравето млечните продукти са противопоказани и състоянието на хората, които страдат от тях, обикновено се подобрява, когато адаптират диетата си и освен това премахват млякото и неговите производни:

  • Ревматоиден артрит,
  • хиатална херния,
  • възпалителни заболявания на червата (болест на Crohn и улцерозен колит),
  • аутизъм,
  • риск от рак на простатата, рак на гърдата, рак на яйчниците

Лошото храносмилане на млечните продукти може да скрие други здравословни проблеми

Преди да започнете програма за детоксикация, препоръчително е да говорите с Вашия лекар. Някои симптоми на непоносимост към лактоза, казеинова алергия произтичат от възпалително заболяване на червата, като болест на Crohn или улцерозен колит. Други хора страдат от храносмилателни проблеми в резултат на алергия към някои храни, които съдържат сорбитол или фруктоза или имат непоносимост към глутен.

Детокс, за да се чувствате по-добре

Някои хора няма да могат напълно да се откажат от млечните продукти, но ако искате да разберете как ви влияят, опитайте седмица на детоксикация на млечни продукти, ако чувствате непрекъснато подобрение в продължение на още три седмици.

Чрез пълно премахване на млечните продукти и лактозата от вашата диета, някои от горните симптоми трябва да изчезнат или да намалят, ще се почувствате по-енергични, след като сте помогнали на тялото си да елиминира неразградените млечни вещества, които остават в тялото ви и те ви навредят.

Лекарите натуропати съветват пиенето на много вода, упражненията и изпотяването и изхвърлянето на млечни продукти като най-основния начин за детоксикация.

Стъпка 0. Анализ

Не е важно, когато се прави диета за кратко време, но е препоръчително. Наличието на последните резултати от неотдавнашен тест (кръв и урина) е полезно за сравняване на това как промяната в диетата ще повлияе на тялото ви.

Стъпка 1. Спрете всички млечни продукти

Изключете всички млечни продукти от вашата диета за поне една седмица. Мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти, включително техните безлактозни сортове, не само от крави, но и от кози или овце, тъй като съдържат противовъзпалителни вещества и насърчават отделянето на слуз, както и кожни проблеми.

  • Прочетете етикетите на продуктите, които купувате, за да сте сигурни, че не съдържат млечни продукти и лактоза.
  • Когато спрете да консумирате сирене, сладолед, млечен шоколад, сладкиши на млечна основа, тялото ви ще започне да изхвърля натрупаните токсини.

Много хора, които напуснат млечните продукти, изпитват много положителна физическа и емоционална промяна в рамките на няколко дни. Опитайте да направите тази промяна, тялото ви ще ви благодари.

Стъпка 2. Заместете млечните продукти за растителни алтернативи

За да компенсирате липсата на млечни продукти, най-добре е да опитате зеленчуковите (биологични) алтернативи, които съществуват на пазара.

  • Консумирайте обогатени с калций растителни напитки или бадемово мляко, естествено богато на калций.
  • Вместо млечно кисело мляко, предпочитайте соево кисело мляко.

Стъпка 3. Хидратирайте

  • Пийте много вода, поне 8 чаши на ден
  • Не консумирайте индустриални сокове, които често са натоварени със захар
  • Вземете билкови чайове

Стъпка 4. Елиминирайте други токсични храни

  • Откажете се от кофеиновите храни (кафе, чай и газирани напитки)
  • Не пийте алкохол и, разбира се, не пушете
  • Намалете драстично солта и захарта
  • Премахнете консумацията на червено месо, заменете го с риба, бяло месо, яйца или дори по-добре, следвайте вегетарианска диета.

Стъпка 5. Яжте здравословни храни, които ви помагат да прочистите тялото си

  • Яжте една или две големи салати от пресни, сурови продукти на ден.
  • Увеличете приема на зеленчуци (броколи, спанак, манголд, артишок).
  • Яжте бобови растения, поне два пъти седмично.
  • Яжте повече ядки, богати на магнезий, особено орехи, лешници, бадеми, пекани, кашу (избягвайте шам-фъстъци и фъстъци). Консумирайте ги натурални, непечени и без добавена сол или захар.
  • Увеличете приема на фибри, яжте пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия).
  • Яжте плодове между храненията.

Стъпка 6. Поддържайте метаболизма си активен

  • Яжте по-малко, но по-често.
  • Разделете храненията си между 5 и 7 на ден
  • Не яжте нищо два часа преди да заспите

Стъпка 7. Практикувайте умерено упражнение

  • Правете около 20 минути физически упражнения всеки ден. Това може да бъде ходене, изкачване на стълби, колоездене или практикуване на някакъв вид спорт, аеробни движения или танци.

Стъпка 8. Край на програмата

Ако след един месец от диетата почувствате подобрение, продължете до завършване на шест месеца без млечни продукти, това ще ви позволи да постигнете пълно почистване и ще видите разликата с предишното си здравословно състояние.

Ако след месец диета без млечни продукти искате да ги въведете отново във вашата диета, преминете малко по малко. Не се изненадвайте, че симптомите, които са ви накарали да започнете това лечение за детоксикация, се появяват отново. Ако случаят е такъв, говорете с Вашия лекар и спрете млечните продукти завинаги. Възможна е здравословна диета без млечни продукти, здравето ви ще ви благодари, костите ви няма да страдат, ако покриете хранителните си нужди с балансирана и разнообразна диета, богата на растителна храна, упражнения и слънчеви бани (в крайна сметка вземете добавка под медицински съвет).