Хората в покой изгарят с 10% повече от калории късно следобед и рано вечер, отколкото в ранната сутрин, според a проучване публикувано днес в специализираното списание Съвременна биология.

калории

„Бяхме изненадани от факта, че правенето на едно и също нещо по едно и също време на деня ще изгори повече калории, отколкото по различно време“, каза водещият автор., Kirsi-Marja Zitting, от Харвардското медицинско училище.

Това откритие, според изследователите, "засилва важната роля на циркаден часовник в правителството на метаболизъм и помага да се обясни защо нередностите по време на хранене и сън могат да увеличат вероятността хората качвам килограми".

За определяне на промените в метаболизма през целия ден, Цитиране и колегите му са изучавали седем души в лаборатория нямаше представа колко е всъщност времето: без часовници, прозорци, телефони или интернет.

На участниците в проучване бяха им определени часове за лягане и събуждане.

Всяка вечер тези часове бяха променени на четири часа по-късно, еквивалентно на пътуването до Аляска (САЩ.) от изток през четири часови зони всеки ден в продължение на три седмици.

"Защото те правеха еквивалент на обикаляне на земното кълбо всяка седмица, вътрешен часовник от тялото му не можеше да се справи “, обясни съавторът Жана Дъфи, от същото подразделение като Zitting.

С тези настройки експертите успяха да измерват скорост на метаболизма във всички различни биологични моменти на деня.

Данните показаха това загуба на енергия в покой е по-ниско в циркадната фаза, което изследователите са класифицирали като "0 °", съответстващо на спада на телесната температура в късна биологична нощ.

Разходът на енергия е по-висок в циркадната фаза "180 °", приблизително 12 часа по-късно, в това, което ще бъде биологичен следобед До нощта.

Изследователите също така установиха, че коефициентът на дишане на участниците, което отразява използването на макронутриенти, също варира в зависимост от циркадната фаза.

Това измерване беше най-ниско през нощта и най-високо през нощта. биологична сутрин.

Това откритие предлага първата характеристика на a циркаден профил на гладно енергийни разходи на гладно и дихателни коефициенти на гладно, без да се отчитат ефектите от активността, цикъла сън-будност и диета.

"Не само това, което ядем, но когато ядем и почиваме, влияе върху количеството енергия, която изгаряме или съхраняваме като мазнина. Редовността на навиците като хранене и сън е много важна за общото здраве", каза той Дъфи.