С толкова много тържества на прага и поради същата причина, толкова много срещи, срещи, издирвания и висящи задачи, които ме карат на улицата, откривам, че ям по-често - да, това е възможно - на улицата. И въпреки че обичам да ям и да се наслаждавам на всякакви ястия, има моменти, когато тялото, главата и панталоните вече искат по-здравословни и по-малко угояващи рецепти. Иска ми се да бях от хората, които ядат гордита, енчилада, тестени изделия, понички, шоколадов сладолед, сладолед и газирани напитки, без да наддават или да наддават! Но не, като повечето хора, трябва да бъда дисциплиниран във фитнеса и да се меря малко по време на хранене, за да се чувствам силен, здрав и в мир със себе си и тялото си.

леко

Не искам да съм суетен, напротив, признавам, че изведнъж съм доста несигурен в тялото си, но също така е вярно, че много хора ме питат как мога да ям толкова много и всичко и да успявам да поддържам здравословно тегло. И въпреки че ще призная, че е малко трудно да имаш блог, който се върти около храната и да се грижиш за себе си, доколкото е възможно, мога да споделя някои от моите съвети и трикове, за да можеш да излизаш по ресторанти толкова често, колкото аз прави и не трябва да жертва навици здрави, нито фигура. Искам да подчертая, че изобщо не съм диетолог, нито предлагам да следвате тези съвети като ежедневна диета; Търся само да отговоря на някои от вашите притеснения и да предам някои от моите съвети, когато искате да се грижите за себе си, но като мен не можете да спрете да посещавате ресторанти или да се храните твърде често.

    Не приемайте калориите - Прочетох този съвет в книга или в интернет и истината е, че много ми се отрази. Знам, че понякога можем да жадуваме за смути, фрапучино, ягодов млечен шейк или някаква лимонада, пълна с плодов сироп или захар. И е добре тези напитки да се пият от време на време, но не и пет от седем или четири от седем дни в седмицата. Разменете тази напитка с руска минерална вода, оранжева без захар или само няколко чаши естествена вода и много лед.

Разменете хляба със зеленчуци - Този трик не трябва да бъде изпитание или да превърне храната ви в нещо скучно и скучно. Въобще не! Можете да поръчате собствено месо или такос или риба, но вместо да ядете тестени изделия или боб като гарнитура, поискайте зеленчуци на пара или на скара, с малко сол и черен пипер те ще допълнят вашия протеин по вкусен начин! Това, което също правя, е да поръчам тако от маруля или джикама и по този начин спасявам тортилата.

Винаги има избор, дори ако изглежда, че не - да, понякога единственото нещо, което имате под ръка, са такитосите на ъгловия щанд, но дори и в подобни ситуации можете да си набавите храна, която не влияе прекалено на диетата ви. Моят съвет в подобни случаи би бил да поръчате чисти такос с език и асада, които са тези с най-малко мазнини, и да помолите такерото да покафенява тортилата върху скарата колкото е възможно повече, така че да премахва и колкото се може повече мазнини . Можете също така да поръчате поръчка за месо, за да избегнете изобщо тортилите. Настоявам, не казвам, че тортилите са лоши, но когато намалявате тяхната консумация или сте имали седмица чисто ядене мръсно, винаги има възможност да ги премахнете от диетата си за един ден.

Избягвайте пържени и панирани храни - Благодарение на живота не съм толкова фанатик на панирани или пържени храни, но знам, че аз съм изключението и че повечето хора наистина им се радват. Но избягването им при ежедневно хранене е един от начините да се избегнат излишните калории. Ако ще ядете суши например, не си поръчвайте рула с панирани скариди или водорасли; Изберете пресни рула с морски дарове като сьомга, октопод и риба тон. Те също са вкусни! Или още по-добре, можете да поръчате донбури, горещо препоръчвам на Ума Ума, това ми е любимо!

Например, разфасовка месо, придружена от салата, е чудесен вариант да ядете нещо вкусно, здравословно и това ви оставя много доволни. Същото се случва, ако ядете филе на скара или печена сьомга. Наистина няма причини да страдате! Кой не обича сочната сьомга с гарнитура от аспержи!

Сладолед от кисело мляко и други вкусни лакомства - Колкото и да жадуваме за шоколадови вулкани с бананов сняг или ябълкови щрудели, има и вкусни и нискомаслени варианти, които можем да хапнем, за да се освободим от апетита и сладкия зъб. Ако сте на улицата в средата на сутринта и коремът ви вече кърчи, но искате да избегнете чувалите с чипс, изминете още няколко улици и със сигурност ще попаднете на количка нарязани плодове. Голяма тенджера с краставици, джикама, папая и портокал с лимон, сол и чили и със сигурност ще задоволите глада си. От друга страна, ако имате желание за нещо по-сладко, вземете сладолед от кисело мляко! Те ме очароват! И докато не напълните чашата си за сладолед с шоколадови бонбони, пандити, цветни пръски, гуми и каджета, десертът ще остане здравословен и диетичен.

7. Уикендът не се брои - да, това е правило, което ние с майка ми прилагаме често. Цяла седмица и през уикенда се опитваме да се грижим за себе си, за да се наслаждаваме и да не се лишаваме от това, което искаме. Това е начин, който работи за нас да не оставяме настрана апетита, но в същото време да се грижим за себе си и да не ядем прекалено мазни неща всеки ден. Може би през седмицата не съм ял тортили, но през уикенда ще ям пепито, или пица, или вкусния десерт и червеното вино, което харесвам. Опитай! Това е супер лесно.

Как виждате съветите ми? Има ли нещо, което да приложите, което искате да споделите с мен? Искам да настоявам, че това не е хранително или диетично ръководство. Те са само съвети, от които можете да се възползвате. Но ако това, което искате, е диета или супер здравословна диета, най-добре е да отидете на диетолог и най-важното: упражнявайте често.