Отслабването или задържането му е една от причините, поради които много хора искат хранете се здравословно. Но той не е единственият:

  • Предотвратяване на заболяване,
  • Имайте повече енергия,
  • Решете или подобрете здравословен проблем,
  • Чувствайте се здрави,
  • И т.н.

Въпросът е как се справяте с носенето на здравословно хранене без компромиси, диети или етикети?

Ето видеото (с много смях), в което говорим за този преход към здравословно хранене:

Грешката да се откажеш да се храниш здравословно

Никога не можех да диета.

Диета, както обикновено наричаме диетата, която се спазва за определено време с цел (предимно) отслабване.

Спомням си, че като младо момиче, през типичните 15 години, исках да сваля корема си.

Намерението ми беше да заменя ябълка с обичайната ми закуска от сандвич и бисквитки.

Някой ден го направих, но нормалното беше, че зад ябълката имаше и бисквитките.

„Бисквитките“ имаха емоционален и удовлетворяващ компонент за мен, който не можах да компенсирам с обикновена ябълка.

Моята отправна точка за промяна беше оставката и там беше основната причина за моя провал.

Отказвайки се от нещо, вие парадоксално влагате енергия в това, от което се отказвате. Така че е по-добра идея да направите ефективна промяна от фокусирайте енергията си върху избора на това, което искате за теб.

Здравословното хранене не познава етикети

Все повече се говори за важността на намаляването на храни като месо и млечни продукти като част от здравословната диета.

Това кара много хора да задават въпроси като:

  • Трябва ли да стана вегетарианец?
  • И какъв е този веган?
  • Чувал съм и за палео диетата, тази за кръвната група, ... не трябва ли да спазваме средиземноморската диета за цял живот?
  • И тогава има и такива, които се хранят само сурови ... това не е ли много радикално? 🙂

Първото нещо, което трябва да ви кажа, е, че не трябва "да" правите нищо.

Ако не се чувствате добре с диетата, която понастоящем ядете, по каквато и да е причина, предприемете действия, за да можете да се храните както искате.

Но не си налагайте етикет.

Вегетарианец съм от 2004 г., защото не ям нито едно животно.

Но това е нещо, което избирам всеки ден, а не етикет, който си налагам и за което трябва да се съобразявам с правила. Това е опция, която аз избирам.

Често ми се случва хората да ме питат например: Можете ли да ядете риба тон? И въпреки че знам какво означават, обичам да отговарям, че мога да ям всичко, което мога да дъвча и преглъщам, но че предпочитам да не ям животни като риба тон 🙂

Как да преминем към здравословно хранене

Действайте от любов, а не от страх

преминем
Когато исках да ям ябълки вместо бисквитки, не избрах да ям ябълки, доколкото винаги съм харесвал плодове.

Това, което направих, беше да се откажа от яденето на бисквитки, от "страх" да продължа с корема си.

И това е гарантиран провал. Освен че е нещастен по пътя.

Казват, че в живота винаги действаме от любов или страх.

Според моя опит това, което работи най-добре, е отношението да се действа от любов и изберете какво искате за тялото си, за живота си.

Тази перспектива променя всичко.

Придържайте се към навиците си, но с по-здравословни съставки

Когато започнах първия си хранителен курс, който отвори очите ми (и ума ми) толкова много, започнах процес на прогресивна промяна към по-здравословна диета.

Това, което беше по-лесно и дори забавно за мен, беше да продължа с ежедневните си хранителни навици, но с някои промени при всяко хранене.

Например някои идеи:

Хляб, брашно, зърнени храни и др. консумирайте ги в интегралната им версия.

Цели храни са тези, които са както им дава природата.

Това не е „специално хранене“, както понякога ми казват.

Просто е обратното: хляб, бяло брашно, бял ориз и т.н. Те са храни, чието първоначално зърно е обработено (рафинирано), за да се елиминират фибрите и триците и по този начин имат този бял вид. Това е специално лечение, а също и напълно ненужно.

Фибрите в зърнените култури и зърнените култури са необходими за правилното усвояване на хранителните му вещества.

Какво още понижава гликемичния индекс, Ето защо те наддават по-малко и затова са свързани с „диети за отслабване“.

Яжте органично

В идеалния случай всичко, което давате на тялото си като храна, е без пестициди, генетична модификация, хормони или други видове токсини.

Както при пълноценните храни, органичната храна не е „специална храна“. Е плодове и зеленчуци в първоначалното им състояние, не се добавят токсични химикали.

Добро начало е, че пресните плодове и зеленчуци са органични. Преди всичко листни зеленчуци и други като ягоди, ябълки, целина, праскови, нектарини, картофи или чушки, които са класифицирани от Европейския орган за безопасност на храните като плодове и зеленчуци с повече пестициди на конвенционалното земеделие.

Заместете здравословните подсладители със захар.

Обикновената захар (рафинирана бяла захар) е резултат от промишлен процес, при който минералните соли и микроелементите се отстраняват от първоначалното растение.

За неговото усвояване трябва да приемате от организма витамини от група В, калций и други жизненоважни вещества, така че когато ядем захар, тя ни „отнема“ хранителни вещества.

Като заместител можете да използвате панела (нерафинирана или кристализирана тръстикова захар) за фурми и други сушени плодове, стевия, сироп от агаве, зърнена меласа и др.

Сменете животинското мляко за растително

Когато пиете мляко със зърнени храни или когато правите десерт или смути, опитайте да замените животинско мляко с един от зеленчуковите варианти, като бадемово мляко, ориз или овес.

Вкусът е различен, но е като при смяна на марки животинско мляко. Отначало ще забележите разликата, но бързо свиквате.

Можете да изпробвате различни марки, докато намерите тази, която ви харесва най-много.

Яжте живи храни

Храни на живо (сурова храна на английски) са тези храни, които имат жизнена енергия.

Най-важните храни са суровите плодове и зеленчуци (за запазване на всички витамини и ензими, по-чувствителни към топлина), ферментирали, покълнали и дехидратирани храни.

Един лесен начин да ги включите в живота си е винаги да ядете малко салата на всяко хранене.

Друга идея е да добавите или замените закуските/закуските си с Зелено смути, комбиниране на плодове (по-добре кисели) със зеленчуци, за предпочитане зеленолистни.

Жизнеността, ензимите и витамините в тези живи храни ще помогнат да се компенсират останалите храни във вашата диета, които може да не са толкова здравословни.

Ако искате промяна в живота си към здравословна диета, опитайте тези малки инструменти, за да улесните живота си в процеса.

Въвеждайки тези малки промени, малко по малко те ще се превърнат във вашите ежедневни навици и естествен начин на хранене.

Ще имате по-здравословна диета без усилия.