Херниите се появяват, когато орган се изплъзне от нормалната кухина, която го съдържа, пораждайки малка издутина, която може да причини дискомфорт и дискомфорт. Повечето от херниите се появяват в коремната област, в пъпа или в слабините и въпреки че единственият начин да ги елиминира напълно е прибягването до хирургично лечение, възможно е да се направят някои модификации в начина ни на живот, за да се избегне същият напредък и гарантират нашето здраве.

които могат

1 Първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате всякакви физически усилия, които могат да доведат до това, че засегнатият орган изскача още повече от кухината. Хернията обикновено не изисква пълна почивка, но е препоръчително да се избягва носенето на много тежки предмети или жестовете като напъване, които могат да повлияят на това състояние.

Препоръчително е също да обърнем внимание на усилията, които полагаме с прости жестове като кашляне или кихане, особено ако това се прави със сила. За да избегнете нараняване при това, препоръчително е да кихате с корем, опрян на колене, опитвайки се да го направите деликатно.

2 Важно е да се поддържа добра диета, богата на фибри и течности, за да се избегнат състояния като запек, които могат да влошат хернията, ако е в коремната област. Поглъщането на поне 2 литра вода на ден, извършването на чести физически натоварвания и намаляване на заседналия начин на живот са важни ключове, но в нашата статия как да избегнете запек ви даваме различни съвети за прекратяване на това заболяване, което може да наруши здравето ви, ако имате херния.

3 Препоръчително е да се храните на диета, богата на протеини, които спомагат за укрепването на мускулите и поддържането им здрави, което може да предотврати влошаването на хернията. Също така е удобно да намалим приема на мазнини и да поддържаме здравословна диета, която да гарантира общото ни благосъстояние.

Предпочитайте да ядете 5 малки хранения на ден, вместо 3 големи, храненето често и в малки количества ще помогне да се възползвате от вашето здраве и да лекувате хернията правилно.

4 Упражнението е от съществено значение за лечение на херния и може значително да подобри възстановяването. Въпреки че е препоръчително да се избягват големи усилия, има дейности като ходене, йога, практикуване на водни упражнения или повдигане на крака, които могат да насърчат укрепването на мускулите и да са от полза за пациентите с херния. В нашата статия как да тренирам, ако имам херния, препоръчваме някои идеални дейности за подобряване на състоянието и качеството на живот.

5 В допълнение към лечението на херния и предотвратяването на влошаване е важно да:

Контролирайте теглото си и го намалете, ако сте над препоръчаното за вашия ръст и възраст.

Не яжте твърде бързо.

Да не правите физическа активност или да си лягате веднага след хранене.

Намалете приема на кофеинови храни, пикантни храни, алкохол или плодови сокове.

6 Може да се препоръча използването на пояси или ферми, за да се накара хернията да се върне на мястото си, особено ако не е голяма. Важно е да се консултирате с Вашия лекар за това, за да получите неговата препоръка. Също така е важно да следвате инструкциите на Вашия лекар и да обмислите алтернативата на операцията, ако специалистът я препоръча, за да се премахне напълно проблема.