Ще почувствате болка в подутината и ще забележите плъзгане в областта на слабините

От 40-годишна възраст възможността да страдате a ингвинална херния, което се случва, когато тъкан, като част от червата, излиза през слабо място в коремните мускули поради получената бучка може да бъде болезнена. Тази херния може да причини потенциално сериозни усложнения.

ингвинална

Ще почувствате парене или болка в подутината и ще забележите плъзгане в областта на слабините заедно с натиск и слабост. Това са някои стратегии за предотвратяване.

Обучение

Можете да предотвратите херния, като поддържате физическа форма, което ще ви помогне упражнения като пилатес, коремни преси и леки тежести. Изборът на йога също може да бъде добър вариант. Йога може да улесни коремните мускули да се разтягат и свиват заедно с компресия върху ингвинален канал. Други упражнения могат да укрепят коремните ви мускули, да компресират ингвиналния канал и да намалят интраабдоминалното налягане чрез освобождаване на въздух от стомашно-чревния тракт.

Но имайте предвид, че не бива да правите никаква усилена дейност. Избягвайте кляканията и упражнения, които могат да окажат натиск върху корема ви. Възможно е да получите мускулна разкъсване поради тези бързи движения. Това също може да увеличи риска от получаване на херния.

Яжте храни с фибри

Ще можете да регулирате движенията на червата си и предотвратяват запек ако ядете храни, които съдържат фибри. Запекът може да предизвика напрежение, увеличавайки риска от херния. Опитайте се да включите плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения в ежедневната си диета.

Вдигайте внимателно тежки предмети

Докато вдигате тежък предмет, слез на колене. Опитайте се да накарате краката си да правят повече от повдигането, отколкото торса. Ако все още ви е много трудно да повдигнете предмет, избягвайте да го правите.

Отказвам пушенето

Няколко проучвания показват, че мъжете имат осем пъти по-голяма вероятност да имат ингвинална херния, отколкото жените. Но ако сте пушач, ще имате по-голям риск да страдате от херния. Цигарите носят никотин и други токсини, тютюнът и електронните цигари разграждат колагена.

Коремната ви стена е укрепена поради колаген. Следователно ще имате по-слаба коремна стена поради повреден колаген. Освен това пушачите може да са склонни да кашлят повече, тъй като димът засяга белите им дробове и това може да окаже натиск върху корема им.

Лекувайте увеличената си простата

Ако имате увеличена простата, това може причиняващи напрежение по време на уриниране. Това от своя страна може да окаже натиск върху корема ви. Ако често уринирате през нощта, като се напрягате, за да накарате урината да изпразни пикочния мехур в края на уринирането, това може да е признак на уголемена простата.