Тринадесет прости, практични и ефективни идеи, които ще преобразят тялото ви и ще подобрят вашия външен вид и здраве.


Смея се на глас
Смехът мобилизира огромно количество мускули, от лицето до стомаха. Но по-важното е, че освобождава ендорфини (уелнес хормон); и намалява нивата на кортизол, хормона на стреса. Следователно, за да не бъдете преодолени от безпокойство,? Нищо като среща с приятели, за да се смеете на всичко или да наемете добър филм, с който да плачете?!

бъдете


Дръзка обратима промяна
Вече е известно, че посещението при фризьора, за да стане красива, е една от най-старите рецепти на човечеството за повдигане на настроението. Защо не се възползваме от възможността да се осмелим да дадем обрат на външния си вид по непостоянен начин? Някои разширения; щипки с клещи, където обикновено всичко е гладко; дръзко надграждане; непостоянна боя или екстремно изправяне с желязо. Важното е да изглеждате съвсем различно. Защото ако не ви харесва, просто влизането под душа и измиването на косата, проблемът е решен!
Но не само косата изисква промяна: гримът също я оценява. Точно както обновяваме гардероба всеки сезон, струва си да актуализираме имиджа си, тъй като с течение на времето е лесно да се окажем жертви на рутината, тъй като често предпочитаме да играем на сигурно място и да не рискуваме. Защо не си предоставите нещо коренно различно от обичайното? Дори не е нужно да харчите много пари: на щандовете на универсалните магазини на марки като Armani, M.A.C., Lancome, Clinique, Lauder. Make Up Store или Stila предлагат безплатни курсове за грим за закупуване на продукта и могат да бъдат използвани за научаване на нови трикове, без да увреждат джобната книга в пълния януарски наклон.


Заложете на червено
Испанските жени често се затрудняват да нарисуват устните си в огнено червено, въпреки че са най-женственият цвят par excellence. За вечер или специален повод ние предлагаме уникална рецепта, която е да смесите, в равни части, обичайното си червило с докосване на червено, което трябва да бъде коралов кармин за брюнетки и синкаво-червен за розова кожа. ?Резултатът? Няколко допълнителни степени на незабавен блясък. За по-срамежливите винаги има възможност да нарисувате цялата уста с молив за очна линия, да оцветите всички устни и да разнесете малко блясък или балсам отгоре, което оставя матов и дискретен ефект на „прехапана уста“, идеален за влизане очарователният свят на червеното.


Ходете с добро темпо
Малко упражнения са толкова здравословни, колкото бързото ходене. За да бъде по-забавно, нищо като търсене на mp3 плейър или просто преносимо радио, с което да слушаме анимирана музика и да излизаме по улиците, за да се разхождаме около тях, сякаш сме облечени в ботуши Seven Leagues. Важно е да ходите с високо и стабилно темпо в продължение на двадесет минути - минимум! Счита се, че темпото на здравия човек трябва да бъде около пет км/ч, което се равнява на около дванадесет минути на километър. Между другото, за изгарянето на мазнини е от съществено значение да правите тези двадесет минути подред: безполезно е, ако правите две разходки по десет минути всяка, тъй като тялото започва да топи мастните запаси едва след това време. По този начин се изгарят мазнините, подобряват се мускулите и се подобрява сърдечно-съдовата система, почти нищо.!


Свийте червата
Това упражнение, което правим почти несъзнателно, когато се погледнем в огледалото, не е лошо упражнение за корема, тъй като свиването на мускулите на корема помага за тяхното укрепване. Така че за подобряване на стойката, нищо като вземане предвид, че раменете трябва да са изправени, но не и напрегнати; гръбначния стълб, изправен, спазвайки естествената му кривина и корема, стегнат! Има определени практики, които правят контрола на коремните мускули център, като йога или методът на пилатес, който работи особено на дълбоките мускули чрез много концентрирани движения и се прави с голямо внимание.


Започнете деня от десния крак
Рецепта, която да започнете всяка сутрин чрез елиминиране на токсините, приемане на фибри и с много здравословна доставка на витамини: просто вземете киви на гладно и натурален лимонов сок, подсладен с чаена лъжичка мед. Ако това, което търсите, е да подобрите функционирането на черния дроб, този орган понякога се злоупотребява при хранене прибързано или прекалено обилно, нищо като приготвяне на запарка от жир или бял трън или приготвяне на вкусен зелен чай с сладник.


Спете още малко
Липсата на сън става ендемична в Испания, страната в Европа, където хората спят по-малко часове. Лош навик, защото липсата на сън ви дебелее (да, както звучи); старее и пречи на тялото да има време да се възстанови от ежедневното износване, което абсолютно затруднява всичките му функции. Така че вече има оправдание да изключите телевизора, да изключите светлината и да затворите книгата възможно най-скоро:? Това е най-доброто лекарство за красота - и здраве - което съществува!


Дъвчете всяка хапка седем до дванадесет пъти
?Знаете ли, че по този начин ще обработите храната по-добре? Причината е, че процесът на храносмилане започва в устата, а дъвченето осигурява по-голямо производство на важни ензими, прави парчетата храна по-малки и, сякаш това не е достатъчно, ни помага да се храним по-бавно, нещо много важно за контрола приема, тъй като не можем да забравим, че сигналът за ситост отнема около двадесет минути, за да достигне мозъка.


Направете просто упражнение за релаксация, когато стресът ни хвърли мрежите си
Всички знаем колко лош е стресът, но да се отървеш от него не е толкова лесно, колкото да кажеш „ами, трябва да се отпуснеш“. Но има малък трик за установяване на малко спокойствие в моменти на неспокойствие. Това е толкова просто, колкото да поемете дълбоко въздух. Необходимо е само намиране на повече или по-малко тихо пространство и концентриране за две минути върху дишането, пълното пълнене на белите дробове и пълното им изпразване. Вдишайте дълбоко, усещайки как се пълним с въздух, и издишайте бавно, като се концентрирате върху това как се изпразват и повтаряте няколко пъти. Това просто упражнение регулира пулса, намалява сърдечната честота, контролира стреса и освобождава ума. ? Кой дава повече за по-малко?


Моля, малко антиоксиданти
Ние познаваме много добре неговите предимства, тъй като те забавят клетъчното стареене. Как да увеличим дневната доза? Добра идея е да пиете по две чаши зелен чай всеки ден, който, приет след хранене, помага за храносмилането. За най-вкусното небце, в центрове, специализирани за чай, като Bomec или La Casa del Te, има сортове, обогатени с сладник (отличен за черния дроб); ванилия или череша, за сладък зъб.


Лечение за почивка на кожата
Кой друг, кой по-малко, в крайна сметка слънчеви бани през лятото. И ние вече знаем какво прави това за кожата, нали? Но добрата новина е, че той има способността да се възстановява, стига да съществуват подходящите обстоятелства. Които по-конкретно трябва да спрат агресията на ултравиолетовото лъчение. Ето защо си струва да преминете към крем със слънцезащитен индекс 8 поне през шестте месеца на есента и зимата, създавайки един вид „оранжерия“, така че кожата ни да има време и възможност да ближе раните си и да си възвърне силата . И логично, без UVA лъчи: трябва да оставите кожата да се наслаждава на своята бледност.


Разглезване за краката
Спомняме си Санта Барбара, когато гърми и бедните ни крайници, когато дойде време за сандали, но щом те бъдат заменени от затворени обувки и ботуши, напълно ли забравяме за тях? Вече не! Веднъж на всеки два месеца, нищо като да се поглезите с педикюр. И отсега нататък трябва да си създадете навик да нанасяте крем за крака след душ или дори да го повтаряте през нощта. Ако те също са покрити с чорапи по-късно, още по-добре, тъй като по този начин кремът става по-ефективен.