контролираме

Абонирайте се за Vitónica

Преброяването на калории е нещо, което много от нас често правят, за да контролират телесното си тегло по този начин. Калориите са важни, защото те са виновниците, че тялото ни получава необходимите дози енергия, за да може да извършва ежедневна дейност. Но когато ядем повече калории, отколкото всъщност изгаряме, имаме проблем, тъй като останалите се натрупват в тялото като мазнини. Това е, което ни прави дебели и следователно трябва да знаем отрицателни калории.

Тези калории са известни като отрицателни, защото са такива калории, свързани, когато става въпрос за отслабване. По-конкретно, ние ги намираме в храни, които ни осигуряват определен брой калории, но това е по-малко от общото, необходимо за храносмилането и асимилацията от тялото. Това са храни, които изваждат калориите от тялото, тоест те принуждават тялото да използва част от калориите си за цялостното усвояване на хранителните вещества, които тази храна ни осигурява.

Тези храни, които съдържат така наречените отрицателни калории, могат да представляват a идеален съюзник за тези, които искат да поддържат теглото си с течение на времето и по този начин се избягват излишъци. Освен това това са храни, които задоволяват апетита ни, като в същото време ни принуждават да консумираме по-голям брой калории от тези, осигурени при храносмилането. Тези храни трябва да присъстват във всяка диета и затова искаме да направим списък с тях.

Плодовете и зеленчуците са едни от храните, които ни дават отрицателни калории. В случай на плодове, ще подчертаем някои като ябълка, ананас, боровинки, диня, пъпеш или грейпфрут. Това са най-малко калоричните плодове. От зеленчуковата страна можем да откроим някои като аспержи, черен пипер, броколи, чесън, спанак, карфиол, краставица, маруля, цвекло, морков ... Тези храни също ни осигуряват много добри количества витамини и минерали, така че те са от съществено значение за нашата диета.

Консумирането на тези храни, когато искаме да противодействаме на излишните калории в диетата, е най-добрата идея. Въпреки че начинът за приготвяне на тези храни е от съществено значение, особено зеленчуците, тъй като плодовете обикновено се консумират сурови. Начинът на приготвянето им ще бъде приготвен на пара или печен, Тъй като пърженето им с масла ще премахне функцията на отрицателните калории, които има, тъй като калоричният принос на маслата ще го направи равен или надвишаващ калориите, необходими за смилането на тези храни.

Споделяйте отрицателни калории, за да ни помогнете да контролираме теглото