напитки

В тази статия ще научим как да подготвим 6 ягодови напитки. Ягодите имат редица невероятни ползи за здравето. Те работят като противовъзпалителни средства, поддържат здравето на костите и подобряват здравето на очите, тъй като предотвратяват дегенерацията на макулата. Освен това тези малки плодове също са съдържат фибри, които спомагат за подобряване на храносмилателния процес и да сдържа глада.

Ягодата съдържа киселина, наречена елагова, която mподобрява еластичността на кожата и премахва признаците на стареене . Този специален плод може да се яде по много начини, но този път искаме да ви оставим 6 отлични напитки с ягода. Със сигурност ще намерите повече от един, който ви харесва.

6 ягодови напитки, които трябва да включите в диетата си

1. Ягодов шейк или млечен шейк

Първият от ягодови напитки което препоръчваме е идеално за споделяне със семейството. Освен това сме сигурни, че децата ви ще имат малко възражения да го приемат. Всъщност ще бъдете спокойни, като им дадете нещо много питателно и вкусно.

Съставки

  • 1 килограм ягоди
  • 4 чаши натурално кисело мляко (800 г)
  • ½ чаша вода (125 ml)
  • ½ чаша изпарено мляко (100 g)
  • Сокът от ½ лимон
  • Гренадин сироп (на вкус)
  • 1 литър диетичен ягодов сладолед

Подготовка

  • Първо почистете добре ягодите и отстранете стъблото.
  • Поставете ягодите в чашата на блендера, добавете киселото мляко, водата, изпареното мляко и лимоновия сок.
  • Смесете всичко, докато придобие текстура, която отговаря на вашия вкус.
  • Поставете сместа във фризера за 30 минути.
  • Накрая изсипете малко сладолед в чаша и го залейте със смутито.

2. Естествено ягодово смути

Вторият от ягодови напитки това, което препоръчваме е идеален за дните, когато имате спортна рутина много интензивно. Всъщност можете да го вземете половин час преди тренировка. По този начин ще видите, че ефективността ви се подобрява значително.

Съставки

  • 15 ягоди
  • 1 натурално кисело мляко (125 г)
  • ½ чаша кокосова вода или соево мляко (100 ml)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)

Подготовка

  • Първо измийте, обелете и нарежете ягодите, ако ягодите са пресни
  • Добавете към блендера с киселото мляко и чашата соево мляко или кокосова вода.
  • Струва си да се отбележи, че ако добавите кокосова вода, тази ягодова напитка ще има малко по-сладък вкус. Кокосовата вода се счита в този случай за естествен подсладител.
  • Накрая добавете меда и разбийте всичко, докато получите хомогенна смес.

3. Напитка от ягоди, манго и ананас

Важното за това ягодова напитка е, че може да придружава всяко хранене и да го допълва, без да добавя много допълнителни калории. Освен това можете да консумирате този шейк по всяко време на деня без проблем.

Съставки

  • 5 ягоди
  • ½ узряло манго.
  • ½ парче ананас
  • 5 супени лъжици вода (50 ml)
  • 1 чаена лъжичка мед (7,5 g)

Подготовка

  • Първо измийте и нарежете ягодите, мангото и ананаса на малки парченца.
  • Добавете ги към чашата на блендера заедно с водата и меда и обработвайте, докато получите кремообразна текстура.
  • И накрая, сервирайте ги със студено докосване.

4. Пийте с ягоди и лек банан

Поради изключително леките съставки, този шейк допълва всяка диета, която спазвате. Тази напитка ще опрости закуската ви и ще ви даде енергия за останалата част от деня. Освен това, ако добавим калия, осигурен от банана, с антиоксидантите на ягодите, резултатът е смути с много витамини и подходящо за вашето тяло.

Съставки

  • 2 чаши замразени ягоди (300 г)
  • 1 зрял банан
  • 2 супени лъжици мед (50 г)
  • 1 ½ чаша обезмаслено или обезмаслено мляко (300 ml)

Подготовка

  • Измийте и обелете банана, нарежете го на малки парченца. Направете същото с ягодите.
  • Поставете всичко в блендера, заедно с млякото и меда.
  • Блендирайте, докато получите еднородна напитка и консумирайте в момента.

5. Ягодово ласи

Текстурата на това ягодова напитка Дава усещане за консумация на зеленчуков крем, но не се заблуждавайте: този смути не изостава много по вкус в сравнение с предишните. Насладете му се с пълнозърнест тост, покрит с крема сирене или лек маргарин.

Съставки

  • 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини (125 г)
  • ½ чаша овесена напитка (мляко или вода) (100 ml)
  • 7 големи узрели ягоди.
  • 1 тире ванилия
  • 2 супени лъжици смляна канела (20 g)
  • 4 супени лъжици кафява захар (50 г)
  • Кубчета лед (на вкус)

Подготовка

  • Първо измийте ягодите добре и ги добавете, заедно с останалите съставки, в чашата на блендера.
  • Обработвайте всичко, докато не усетите кремообразната текстура на това смути.
  • Накрая го сервирайте в съд с дълбока сметана.

6. Ягодова енергийна напитка

Това е един от ягодови напитки което ще даде повече енергия на тялото ви, тъй като съдържа 13 пъти повече калий (необходимо за правилната функция на клетката) и два пъти натрия от търговските енергийни напитки. Имайте предвид, че колкото по-свежи са ягодите, толкова повече ползи те ще донесат на тялото ви.

Съставки

  • 1 ½ чаша кокосова вода (300 ml)
  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 9 или 10 ягоди добре измити
  • 2 супени лъжици мед (50 г)
  • Кубчета лед (на вкус)
  • 1 щипка сол за подобряване на вкуса.

Подготовка

  • Поставете всичко във вашия блендер и обработете със средна скорост, така че ледът да не е напълно смачкан.
  • Сервирайте и вземете.

Завършеност

Без съмнение тези напитки са ягодови, вкусни са, лесни за приготвяне и се адаптират перфектно към всяка диета и начин на живот. Няма странични ефекти, те ще ви дадат този мултивитаминен принос трябва да отговорим на ежедневните нужди.

И накрая, за хората с диабет не препоръчват да пият твърде много напитки с ягоди или банани заради високото им съдържание на захар, което, макар и да е полезно за останалите хора, може да бъде засегнато от тези с метаболитни промени. Последните трябва да се консултират със своя лекар.