вашата

"Какво е по-добре? Чаша кафе на ден или чаша чай? " Със сигурност сте си задавали този въпрос от време на време, особено сутрин или по обяд. Оттогава ви казваме малко за включването на чаша кафе и/или чай във вашата диета и двете инфузии по балансиран начин са положителни.

КАФЕТО И ЧАЙ: Можем да кажем, че това е почти въпрос на култ по целия свят. По този начин, докато в САЩ и в част от Европа тази сутрешна чаша кафе никога не липсва, в Англия и в много източни страни те са по-склонни към добър чай.

Сега въпросът отново е: Кое е по-полезно? Чай или кафе?.

Нека поговорим малко за това по-долу.

Кафе или чай: което е по-добро за нашето здраве?

Днес, консумацията на чай е най-високата от тези две и продължава да нараства година след година, оставяйки след себе си избора на кафе. Означава ли това, че кафето не е полезно за нашето здраве? Не, просто времената и тенденциите са такива, утре, които могат да бъдат обърнати или заменени.

Реалността е много проста: и двете напитки са подходящи и много полезни за тялото. въпреки това, ключът е в баланса и в умереност в потреблението му. Това е бързо и илюстративно сравнение, което отговаря на най-важните въпроси:

  • Помага за предотвратяване или намаляване на възпалението на артрита: Само чай.
  • Съдържа антиоксиданти: И двете, но повече чай (особено бял чай).
  • Може да увеличи холестерола: Ако консумираме кафе в излишък, има по-голяма вероятност; чай, от друга страна, никога.

Така че, би могло да се каже, че и двете напитки могат да се считат за здравословни и да се посочва да включват всеки ден в нашата диета, но без да се забравя значението на баланса и баланса в тяхната консумация.

Смята се, че ежедневната консумация на две чаши кафе и една чая може да помогне намаляване на риска от запушване на артериите и заедно с това шансовете да получите сърдечен удар. Причината? Тези напитки, консумирани умерено, си сътрудничат в намаляването на калцификацията на артериите.

Защо и как да включите чаша кафе и чаша чай в диетата си

На първо място, трябва да изясним един важен аспект: не всички от нас имат едно и също тяло, еднакви здравословни проблеми или едни и същи навици. Ето защо, понякога една и съща напитка се чувства добре в един организъм, но не и в друг.

Така че, от съществено значение е да знаете как тялото ви обикновено реагира на чай или кафе. След като изяснихме това, е уместно да отбележим, че максималното количество кафе и чай, което можем да пием на ден, е следното:

  • 2 чаши кафе от 75 мл.
  • 1 чаша чай от 120 мл.
  • Може да е и обратното; тоест две чаши чай и една кафе.

Кафе и защо да го пия

Ето някои от качествата, които правят кафето силно препоръчителна напитка:

  • Той е естествен протектор за черния дроб. Според списание Hepatology пиенето на 2 чаши кафе на ден помага за намаляване на възпалението и фиброзата, ако страдаме например от затлъстяване на черния дроб.
  • Той е богат на полифеноли, вид антиоксидант, който помага в борбата с въздействието на свободните радикали и ни предпазва от много заболявания.
  • Това е идеална напитка, която да започне деня, да ни даде енергия, да ни активира и да увеличи капацитета за концентрация.

Това изследване, публикувано от Медицинския факултет на Университета във Валядолид, обяснява, че за всеки грам кафе, което консумираме, тялото ни получава 2,4 калории, 0,1 g протеин, 0,005 g мазнини и 35,6 m калий. Преобразуването му е добър подобрител.

Различните видове чай, които мога да пия

Както споменахме по-рано, можете да приемате между 1 и 2 чаши чай на ден. Може обаче да се чудите кое е най-подходящото. Можете да изберете този, който ви харесва най-много според вашите нужди:

  • Улун: Идеален за отслабване и забавяне на стареенето.
  • Зелено: Богат на антиоксиданти, той също така е добър храносмилател и ускорява метаболизма.
  • Бяло: Това е най-богатата натурална напитка на антиоксиданти; за мнозина най-здравословният вид чай за пиене.
  • Червен: Особено е показано за борба с лошия холестерол.

В заключение може да се каже, че включването на чаша кафе и чаша чай във вашата диета, от какъвто и да е тип, ще осигури изключително положителни ефекти за вашето здраве. И сутрин, и следобед, са два варианта, които винаги трябва да имаме предвид при храненията през деня.