В Мексико е обичайно да се вижда как хората питат за традиционната „Пола“ на щанда за сокове.. Напитка, състояща се от портокалов сок, екстракт от ванилия, вино тип шери и пъдпъдъче яйце. Перфектният избор на закуска ако времето не е достигнало или за махмурлука, ако тържеството е било добро.

правят

Но от тази смес има съставка, която е приета от света здрави: пъдпъдъчи яйца, и с основателна причина.

Ползи от пъдпъдъчи яйца

1. Холинът има основно хранително вещество за мозъка и нервната система

Според Национален здравен институт, Служба за хранителни добавки, на хълм необходимо е регулират паметта, настроението и мускулния контрол. Необходимото количество на ден е 425 милиграма за жени над 19 години и 550 милиграма за мъже над 19 години.

Сега добре, а яйцето codoeniz има повече от 100 милиграма.

2. Може да намали риска от сърдечни заболявания

The LDL холестерол той е разделен на малки частици и големи частици, като първите са по-плътни и следователно представляват по-голям риск за сърцето. въпреки това, пъдпъдъчи яйца може да увеличи втория, но те са по-малко опасни.

3. Съдържа лутеин и зеаксантин

Галерия: Термогенеза? Обясняваме ви го в кулинарен ключ (StarsInsider)

Те са мощни антиоксиданти, които са склонни да се натрупват в Ретина на окото. A изследвания от Institut National de la Santé et de la Recherche Medicale установи, че значителни количества от тези хранителни вещества могат да намалят риска от катаракта и мускулна дегенерация.

4. Висококачествени протеини

The Национална медицинска библиотека на САЩ посочва, че „протеините са основният стълб на живота. Всяка клетка от човешкото тяло ги съдържа, а основната структура на това са аминокиселините ".

5. Помага да отслабнете

Анализ на Университет Сейнт Луис в Мисори, установи, че жените, които заместват хляба с яйца на закуска, имат по-голямо чувство за ситост, така че ядат по-малко калории в продължение на 36 часа и загубата на тегло е по-значителна.

Хранителна стойност на пъдпъдъчи яйца

На всеки 100 грама той допринася за тялото

Калории: 155

Въглехидрати: 0,41 гр

мазнини: 11,2 гр

Протеини: 13,05 гр

Холестерол: 844 mg

Калций: 54 mg

Калий:132 mg

Съдържа също селен, витамин В12 и витамин А.

Пъдпъдъчите яйца са по-питателни от пилешките яйца? тТе имат почти същото количество калории, но първите имат два пъти повече желязо, повече протеини, но по-малко витамин А и D.

С други думи, и двете яйца са добри варианти, стига да са в балансирана диета.

Не забравяйте да запазите това съдържание в Pinterest.