Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 65
Нищо, за да започнете страхотен ден, отколкото с някои добри семейни закуски. И работата е там, че храната има по-богат вкус с добра компания, особено ако те са нашите близки.
Ето защо ви предлагаме тези идеални рецепти, които да споделите и да закусите преди да отидете на работа или в училище. Изберете любимата си и разглезете семейството си!
ЗАЩО Е ВАЖНО ДА СЕ ЗАКУСКА?
Има популярна фраза, която казва: „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“ и не може да бъде по-вярно.
Закуската е храната, която ще ни даде необходимата енергия за всички наши ежедневни дейности. И колкото по-добре закусваме, толкова по-добре ще се чувстваме физически, психически и дори емоционално.
Когато спят, мозъчните функции също почиват и за да могат да се активират отново, те се нуждаят от енергийния запас, осигурен от закуската.
Да пропуснахме закуската, Тези функции нямат „гориво“, за да работят оптимално, така че можем да се чувстваме по-уморени и настроение през деня.
Има необходимите хранителни вещества, които всяка закуска трябва да включва. Това са желязо, цинк и калций, наред с други витамини и минерали, които можем да намерим в различни храни.
Как обичате да започвате деня?
Съвети за хранене, за да закусите правилно
- Сервирайте здравословни въглехидрати, които не причиняват накъсване на кръвта, като ръж или овес.
- Яжте храни с фибри: освен че ви осигуряват добро храносмилане, те ви помагат да се чувствате сити и да избягвате да ядете извън времето си.
- Препоръчителните протеини за закуска са киселите млека и ядките. Не спирайте да ги включвате в диетата си.
- Ако имате малко време, плодово смути е идеално за бърза и пълноценна закуска.
- Придружете закуската си с напитки като лимонов или портокалов сок, зелен или бял чай. Можете да пиете кафе, стига да не страдате от гастрит или да имате проблеми със съня.
- Млечните продукти не могат да липсват в закуската ви, които ви осигуряват калций, а също и ситост.
- А за да бъде вашата закуска перфектна, изпийте чаша вода преди хранене и когато сте приключили с храненията си.
Рецепти за семейна закуска
Вижте рецепти:
За оригинални и различни ястия няма нищо подобно на тези невероятни гювечи, които с този незаменим пълнеж от яйце, боб, чоризо и други съставки, които му придават ...
Днес жадувахме за нещо пикантно и много вкусно за обяд и нищо по-добро от този сандвич с клуб с чипотле. Обзалагаме се, че той ще стане вашият ...
Кой каза, че на закуска не можете да започнете с нещо наистина вкусно и специално? Като проба, тази шунка фритата със спанак и козе сирене, идеална за ...
Ако трябва да приготвите закуска у дома, това е идеалната възможност да приготвите някои традиционни белгийски вафли с домат и спанак, вкусни и много бързи. Интересувате се: Съвети за ...
За забавление в кухнята имаме тази супер рецепта за френски хляб за микровълнова фурна. Направете това ястие и завършете, като поглезите всички в къщата си.
Няма нищо по-хубаво от вкусното начало на деня. Пригответе за вас и вашето семейство оригинални френски крепчета със сладко от гуава. Те са вкусни и много лесни ...
Овесените ядки се считат за супер храна, благодарение на всички хранителни вещества, които една порция осигурява, което я прави идеална храна за закуска ...
Това, че да се насладите на добра закуска, не е само мечта, направете го напълно сбъднато, като приготвите вкусния киш със сьомга, който имате пред себе си, супер бързо е да създадете това ...
За закуската на шампионите няма нищо по-добро от тези вкусни пилешки медальони с чайоти, здравословно ястие с много вкус, идеално за грижа за вашата здрава фигура ...
Чилакилетата са типичното ястие, което всички обичат и биха могли да го ядат по всяко време, ако и вие се смятате за почитател на този деликатес, препоръчваме да приготвите вкусните зелени чилакиле ...