Много хора преминават от диета към диета, опитвайки се да отслабнат и имат тялото, което винаги са искали. И това е, че не само се превръща в ситуация на стрес и безпокойство за невъзстановяване на килограмите, но и човекът може да стане хроничен диета.

живеете

Психологът Хайме Силва е извършил изследвания в това отношение и е установил, че между 20 и 30% от жените и приблизително 5% от мъжете представят този начин на хранене. Поради тази причина искаме да ви препоръчаме рубриката на Патриша Лекарос на Cosas.com, където тя задълбочава темата.

За да не преминете през същото и да успеете да излезете от този омагьосан кръг от диети, ние ви оставяме тяхното 4 съвета в това отношение:

1. Запознайте се, че не е здравословно да сте постоянно на диета

Много експертни публикации предлагат „БЕЗ ДИЕТА”. Както канадският психолог по хранително поведение Джанет Поливи посочи пред The ​​New York Times: „Диетите учат хората да игнорират естествените сигнали за глад и ситост, така че когато напуснат, те не знаят кога да спрат да ядат“.

2. Познайте собствения си емоционален свят

Няма нищо по-добро от всяка емоция да присъства толкова дълго, колкото е необходимо. Не е здравословно да избързвате дуел или да маскирате разочарованието си. Те са част от нашата човешка природа и управлението им е от полза за нас във всички области на живота.

3. Имайте реалистични и положителни очаквания за собственото си тяло.

Нашата форма, обем и текстура са отчасти генетично дефинирани. "Телата на моделите" са точно това, на "моделите". Нека не се сравняваме, по-скоро нека се доближим до собствената си фигура, с нежност и приемане, за да покажем на децата си, че това, което е важно, е в нашата личност.

4. Поискайте компания и подкрепа

Нищо по-хубаво от това да се чувстваме изслушани и придружени, когато искаме да говорим за това, което ни се случва. Изберете най-добрите приятели от вашето племе, за да споделите емоционалните си възходи и падения. Вземете индивидуална терапия със специалист психолог. Съществуват и лични и онлайн семинари за „внимателно хранене“, за да подобрите връзката, която може да почувствате с храната.

Проверете тази и други колони в списание "Неща".