Психолог Малага Какво представляват социалните умения?
Психологът Малага, имам ли депресия?

разчупите

Колко от нас някога са били потопени в тези кръгове, които понякога ни хващат в капан за целия ни живот. И колко от нас искат да можем да се разделим с тях веднъж завинаги! Ако искате да излезете от омагьосания си кръг, продължете да четете тази статия, където нашият психолог от Малага ви дава някои улики, за да разберете и да разберете как да го направите.

Най-важното е да се открие какъв е нашият порочен кръг и да можете да осъзнаете каква е изходната точка на това, защото от там трябва да атакуваме кръга си и да го прекъснем окончателно.

Пример за порочен кръг

искам да отслабна (много типичен случай). Това би било първата ни мисъл, началото на всичко. Емоцията, която отключва тази мисъл, е разочарование. Преди нея можем да направим две неща:

  • Първият би бил започване на здравословни навици: упражнения, разнообразна диета и др. Последицата от това би била, че с малко време ще започнем да усещаме промени в нашето физическо състояние и ще се развием положителни емоции към нас самите, което ни кара да се чувстваме добре психически.
  • От друга страна, чувствам тревожност (втора емоция, която би дошъл даден чрез разочарование). И каква е последицата от това безпокойство? Е, освен че имаме лошо време, отговорът ни е да ядем, за да го облекчим, така че по-късно ще се почувстваме виновни, разочаровани от себе си и следователно по-разочаровани.

Разбрахте ли добре с този пример? На следващото изображение ви оставям още:

След като успяхме да открием порочния си кръг, трябва да спрем и да помислим какво би помогнало за премахването му, тоест търсете напълно различни алтернативи на тези, които сме правили досега, които ни приближават до целта или целта ни.

„Когато искате нещо, не го опитвайте, направете го или не го правете, но не го опитвайте“

  • Искате ли да отслабнете? Здравословен живот.
  • Искате ли да си намерите работа? не стойте вкъщи, отидете да го намерите (тренирайте за него, ако е необходимо, или вземете автобиография за всички места там и бъдете.)
  • Трябва ли да спите по-добре? Елиминирайте излишния кофеин, вълнуващи занимания късно през деня и лека вечеря.
  • ИСКАШ ЛИ НЕЩО ДА СЕ ПРОМЕНИ? Не продължавайте да правите същото.

Понякога, това може да е по-сложно, отколкото всъщност изглежда. Така че, ако искате да промените начина си на живот или да унищожите порочен кръг, не се колебайте да се свържете с нас. От нашия отдел по психология в Малага ще ви помогнем и ще ви насочим, за да можете да излезете от кръга си.

„Препъването не е лошо. Да обичам камъка да "