Диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага да се стимулира загубата на тегло, засища и ускорява метаболизма ви, консултирайте се с диетолог и се насладете на ползите от него.

carb

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диета с ниско съдържание на въглехидрати Основната му причина е да намали консумацията на въглехидрати в ежедневната диета, например: тестени изделия, ориз и хляб, но компенсирайки това чрез увеличаване на приема на протеини и добри мазнини; разбира се, това се допълва с физическа активност.

Защо нискокалоричната диета е добра

Освен че е ефективен за отслабване, нашият метаболизъм работи по-добре благодарение на увеличаването на протеините и добрите мазнини, избягвайки диспепсия и задържане на течности. Трябва да се отбележи, че въглехидратите не се елиминират на 100%, това е само забележимо и благоприятно намаляване.

Тази диета може да се приема от всеки на всяка възраст, понякога е показан за хора с проблеми с висок холестерол, диабет и затлъстяване.

Количеството въглехидрати в диетата Ниските въглехидрати варират в зависимост от нуждите на индивида и нивото на физическа активност, но те трябва да представляват по-малко от 40% от калориите в диетата.

Храни, разрешени при нискокалорична диета

Това видео може да ви заинтересува

Забранени храни в нискокалоричната диета

Колкото по-малко храни с високо съдържание на въглехидрати ядете, толкова по-добре. Някои от най-консумираните са:

  • Захар: газирани напитки, плодови сокове, подсладители, бонбони, сладолед, сладкиши и бисквитки
  • Зърнени храни: пшеница, ечемик или ръж, както и храни като хляб, бисквити и препечен хляб
  • Транс мазнини: Пържени картофи, готови за консумация предварително приготвени ястия и маргарин
  • Клубени: като картофи, сладки картофи и юка
  • Други: ориз, тестени изделия и царевично брашно

Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати

Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде от полза за вашето здраве.

  • Повишеното усещане за ситост, увеличената консумация на протеини и добри мазнини ви засищат и забавят периодите на глад между храненията
  • Увеличете добрия холестерол
  • По-ниски нива на холестерол и триглицериди
  • Помага при контрола на диабета
  • Подобрява стомашно-чревната функция благодарение на пълноценните храни и фибрите, които те съдържат

Колкото по-малко въглехидрати има във вашата диета, толкова повече се стимулира загубата на тегло, съставете диета с помощта на диетолог, за да не декомпенсирате хранителните вещества, да избегнете главоболие или някакво заболяване. Не забравяйте, че всяко тяло е свят и всеки има различни нужди.

Източник: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015