Диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага да се стимулира загубата на тегло, засища и ускорява метаболизма ви, консултирайте се с диетолог и се насладете на ползите от него.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диета с ниско съдържание на въглехидрати Основната му причина е да намали консумацията на въглехидрати в ежедневната диета, например: тестени изделия, ориз и хляб, но компенсирайки това чрез увеличаване на приема на протеини и добри мазнини; разбира се, това се допълва с физическа активност.
Защо нискокалоричната диета е добра
Освен че е ефективен за отслабване, нашият метаболизъм работи по-добре благодарение на увеличаването на протеините и добрите мазнини, избягвайки диспепсия и задържане на течности. Трябва да се отбележи, че въглехидратите не се елиминират на 100%, това е само забележимо и благоприятно намаляване.
Тази диета може да се приема от всеки на всяка възраст, понякога е показан за хора с проблеми с висок холестерол, диабет и затлъстяване.
Количеството въглехидрати в диетата Ниските въглехидрати варират в зависимост от нуждите на индивида и нивото на физическа активност, но те трябва да представляват по-малко от 40% от калориите в диетата.
Храни, разрешени при нискокалорична диета
Това видео може да ви заинтересува
Забранени храни в нискокалоричната диета
Колкото по-малко храни с високо съдържание на въглехидрати ядете, толкова по-добре. Някои от най-консумираните са:
- Захар: газирани напитки, плодови сокове, подсладители, бонбони, сладолед, сладкиши и бисквитки
- Зърнени храни: пшеница, ечемик или ръж, както и храни като хляб, бисквити и препечен хляб
- Транс мазнини: Пържени картофи, готови за консумация предварително приготвени ястия и маргарин
- Клубени: като картофи, сладки картофи и юка
- Други: ориз, тестени изделия и царевично брашно
Ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде от полза за вашето здраве.
- Повишеното усещане за ситост, увеличената консумация на протеини и добри мазнини ви засищат и забавят периодите на глад между храненията
- Увеличете добрия холестерол
- По-ниски нива на холестерол и триглицериди
- Помага при контрола на диабета
- Подобрява стомашно-чревната функция благодарение на пълноценните храни и фибрите, които те съдържат
Колкото по-малко въглехидрати има във вашата диета, толкова повече се стимулира загубата на тегло, съставете диета с помощта на диетолог, за да не декомпенсирате хранителните вещества, да избегнете главоболие или някакво заболяване. Не забравяйте, че всяко тяло е свят и всеки има различни нужди.
Източник: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015
- Най-добрата диета за отслабване, по-добре с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати
- Петте най-добри храни за диета с ниско съдържание на въглехидрати Внимавайте CarePlus
- Индийска диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване (отслабване с 10-15 кг); Лесна рецепта и
- Най-добрите ядки за диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Най-добрата диета за отслабване, по-добре с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати