Ако сте мислили, че въздържането от ядене с приятели или претеглянето всяка сутрин на кантара ви е помогнало да контролирате теглото си, грешите. Австралийски диетолог развенчава всичко, което смятате, че знаете за здравословните диети и как да контролирате диетата си.

отдалечаване

Както съобщава Dailymail, тези, които са на път да отслабнете понякога се опитват да поддържат определени навици, които трябва да им помогнат да получат тялото, което искат, например да се претеглят много редовно или да се въздържат от ядене с приятели, за да държат храненето си под контрол. Тези мании обаче са изоставени от диетолог, който е открил как тези навици може да пречат на вашата цел. Линди Коен, Експертната диетолог обяснява причините в своя блог:

Претеглете се

Няма възраст или пол, които да имат значение, когато става въпрос за търсене на профил на хора, които са готови да отслабнат. Всяко време на годината е добро. Но според д-р Коен е най-добре никога да не се претегляте натрапчиво. „Претеглянето ви може да затрудни намирането на вашето Здравословно тегло в дългосрочен план ", той пише в блог.

Обяснете, че е по-добре да видите промените, които тялото ви прави. Тъй като мазнините изчезват от нежеланите места и тялото се тонизира. Коен потвърждава, че въпреки че килограмите, показани на кантара, не падат, както желаете, това не означава, че не се постигат ефективни резултати. Осъзнаването само на точното тегло може да се демотивира и може би да остави след себе си целия постигнат напредък.

Събудете се и проверете мобилния телефон

Живеем с мобилни телефони, залепени за ръцете ни. От момента, в който отворим очи, докато ги затворим отново, не спираме да обръщаме внимание на всички истории, които минават през нас. социална медия. Поради тази причина Коен подкрепя факта, че преди лягане не трябва да имате телефона до себе си в леглото. Дори като будилник, по-добре инвестирайте в часовник. Резултатите ще бъдат намаление на безпокойство и с това малко по-малко стрес.

Той препоръчва през цялото време, когато сте залепени за телефона, да е по-добре да бъдете креативни и да посветите това време на себе си: Наслаждавайте се на кафе, пътя към дома, тишината, упражненията. Всяка дейност е по-добра от загубата на представа за времето във виртуалния свят.

"Чиста" храна по всяко време

Храненето здравословно е от съществено значение, за да помогне на тялото да намали мазнините, но не всички здравословни храни са добри. Ето защо Коен препоръчва Яж чисто'. Тоест, имайте предвид целия живот на храната, от момента, в който тя се отглежда, докато стигне до вас. По този начин спестявате влагането на много вредни продукти в тялото и то го оценява.

Друг съвет е да установите добри отношения с храната. Никога не се чувствайте виновни след хранене и никога не обсебвайте храната. Диетологът твърди, че всичко е възможно, когато спрете да се стремите към съвършенство и вместо това търсите баланс.

Преброяване на калории

Преброяването на калории, мазнини и протеини, които трябва и не трябва да се консумират, е в разрез с принципите на д-р Коен. Той вярва, че може да причини повече вреда, отколкото полза на тялото и ума. „Само преброяването на калории ще ви направи обсебващ. Това е начин за изграждане на връзка с много нездравословна храна “, обяснява диетологът.

Препоръчвам яжте интуитивно и слушайте какво се нуждае и иска тялото ви. Най-важното е да се опитате да избегнете хранителни разстройства, до които се стига чрез мания и лоша връзка с храната.

Коментирайте храната на другите хора или начина им на хранене

Не винаги даването на коментар за храната на човека или начина, по който се храни, може да му бъде от полза, тъй като без да го възнамерявате, вие го осъждате, а това само поражда повече безпокойство, от което Коен иска да избяга.

Вместо това тя препоръчва, например, да ги води и да ги учи как това може да се направи или как би било по-правилно да се яде храна. „Освен ако не е изрично поискано, не е ваша работа да казвате на други хора какво да ядат“, каза диетологът.