¿Вие сте яли и пили повече от обикновено в тези коледни партита?
Ако сте били по-снизходителни към вашата диета и тялото ви страда, време е да го детоксикирате. Но как да го направим? С детокс диета. Този тип Планът за хранене е предназначен за елиминиране на токсините които се натрупват в нашето тяло. Това се случва, когато в наши дни увеличаваме консумацията на храни с по-високо съдържание на мазнини, по-калорични и обилни ястия, заедно със газирани напитки и алкохол. В зависимост от нивото на излишъци или здравословното състояние има различни видове планове за детоксикация, които могат да продължат от един ден до една седмица. Причината, поради която сме се фокусирали върху тази детоксикираща или прочистваща диета, е, че тя ни предоставя две основни предимства:
- Първо: ще загубите онова тегло, което сте натрупали в наши дни.
- Второ: ще почиствате тялото си от всичко, което го боли (елиминирайки токсините от тялото си и предотвратявайки натрупването им в органи като бъбреците, червата или дебелото черво).
Ако го видим от друга точка, ще отведете тялото си до нулева точка. Ново начало, така че метаболизмът ви да започне да работи правилно, органите ви да работят ефективно и животът ви отново да е изпълнен с енергия и жизненост.
Преди да направите тази диета, трябва да имате предвид:
- Подгответе тялото си: Подгответе тялото в дните преди детоксикацията, оставете газираните напитки, пържените, сладките, които не са приключили тези дни и силно подправените храни (върнете се към готвене на скара или варени).
- Хидратирайте се: Много е важно да консумирате 1,5 литра вода на ден, за да прочистите тялото си.
- Консултирайте се с вашия доверен лекар: Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете кой план за детоксикация отговаря на Вашето здраве и е идеалният за Вас. Ще бъде необходимо да извършите съответните тестове, за да разберете дали тялото ви е в необходимите условия, за да промените диетата си.
* Не е препоръчително да правите план за детоксикация, ако сте бременна.
1-дневна детокс диета, която може да се установи като стандарт всяка седмица
Преди закуска
Изпийте чаша топла или топла вода с изцеден лимонов сок (пийте го бавно). Като първото нещо, което влиза в тялото сутрин, сместа отива директно в червата и помага за тяхното почистване.
Закуска
- 1 плодова чиния с натурално обезмаслено кисело мляко, пшенични трици или малко овесени люспи и супена лъжица мед.
Полунощ
- Смути на основата на моркови, портокал, лимон и вода. Цитрусовите плодове са естествен източник на витамин С и спомагат за пречистването на организма.
- Друг вариант: 1 чаша натурален сок от ананас, ябълка и целина. За своите диуретични и дрениращи свойства.
- Зелен чай.
Обед
- зеленчуков крем.
- Варено или скара пиле или пуйка.
Следобед
- Смути с плодове, като ягоди, диня, боровинки, белен лимон и вода.
Вечеря
- Зеленчуков крем на база праз, тиква и моркови или можете да приготвите зеленчуков бульон със зеленчуци (добавете лук и целина за техните диуретични свойства).
- Варена или скара на риба.
По-пълноценна детокс диета 3 дни в седмицата
Ден 1
Закуска
- Кафе с обезмаслено мляко, чай или запарка.
- Малък сандвич от 40 гр. хляб с прясно сирене, риба тон или пуйка.
Полунощ
Храна
- Салата, облечена с масло, ябълков оцет или ароматни билки.
- Бяла риба на скара.
Закуска
- Обезмаслено кисело мляко
Вечеря
- Супа или консоме.
- Френски омлет.
Ден 2
Закуска
- Обезмаслено кисело мляко с овален овес и червени плодове.
Полунощ
Храна
- Варени, печени или уок зеленчуци.
- Пиле на скара или пуйка.
Следобед
- Обезмаслено кисело мляко
Вечеря
- Крем от тиквички.
- Печена, варена или скара на скара.
Ден 3
Закуска
- Кафе с обезмаслено мляко, чай или запарка.
- Две филийки шунка, пуйка, сирене или сьомга с тост от пълнозърнест хляб.
Полунощ
- Парче ананас.
Храна
- Бъркани яйца със зелен фасул, гъби или диви аспержи.
- Синя риба на скара, печена или приготвена на пара.
Следобед
- Обезмаслено кисело мляко
Вечеря
- Консоме или зеленчуков бульон.
- Риба на скара.
Продължете и следвайте детокс диета след тези дни, така познати и пълни с малки излишъци!