Ако наскоро сте започнали диета и започвате да забелязвате, че настроението ви е малко чувствително резки промени време е да промените незабавно диетата, която спазвате.

лошо

В тази статия ще обясня защо това се случва и какво можете да направите, за да разрешите лошото настроение при отслабване.

Какъв е проблемът?

Когато започнем да имаме лошо настроение при отслабване, много вероятно е да спазвате твърде строга диета или която изобщо не се адаптира към начина ви на живот или тялото ви.

„Не става въпрос за по-малко ядене, а за по-добро ядене“

Някои диети, които ще намерите онлайн те ще ви отведат само до недостиг на хранителни вещества или ядене твърде малко произвеждащ недостатъчен прием на енергия и витамини, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Някои от симптомите на лоша диета са:

Честа умора, която може да продължи седмици в даден момент.
Безсъние
лошо настроение
Нервност
Преяждане през нощта
Главоболие
Мускулна слабост (като грип)
Чести настинки
Раните се лекуват много по-дълго
диария или запек, в зависимост от човека

И ако ситуацията продължи можем да достигнем до по-сериозни симптоми като загуба на менструация при жени, депресия, косопад или пилинг на кожата и косата.

Как да избегнем лошо настроение при отслабване

Ако искате да отслабнете, най-добрият избор както винаги споменавам, е да променяте хранителните си навици чрез седмично меню, което правите сами.

Идеята е в това добавете ястията от седмицата и всеки път, когато започвате нова седмица заменете нездравословна или преработена храна с по-здравословна, така малко по малко ще промените навиците си.

Например, пълним менюто за цялата седмица с това, което обикновено ядем всеки ден, и например в четвъртък имахме шоколадово блокче за лека закуска, елиминирахме го. И го заместваме с ябълка.

Сега всеки четвъртък вече няма да имаме шоколадовото блокче и следователно всяка седмица малка промяна.

Ще отслабнете по здравословен начин избягване на запои през нощта и останалите симптоми, които се появяват, когато се храните с твърде ограничаваща диета. Освен да постигнете целта си и да я поддържате във времето.

Ефект на отскок

Друга причина, поради която би било добра идея да носите а седмичното меню във вашия стил е да се избегне ефекта на рикошета. Позволете ми да обясня, ако спазвате много строга диета, която не е при вас, ще можете да се съобразите с нея с воля и жертва, разбира се.

Но няма да се научите да се храните здравословно, а само ще следвате диетични правила. Когато отслабнете, ще бъде нормално да спрете диетата и да се върнете към обичайните си навици, защото диетата е била само временна.

Чрез увеличаване на калорийния прием до предишното ниво или дори увеличаването му повече, за да компенсираме времето на диетата, ще наддадем дори повече, отколкото преди да започнем да отслабваме.

И така, това би било цикъл, който всяка пролет - лято ще повтаряме, започвайки диета, която да ни доведе до лошо настроение за отслабване.

За това, най-добрият избор Това, което ми се случва, е това, което ви разказвах за това как да го избегнете, да създадете свое собствено седмично меню малко по малко и да включите малки здравословни навици, за да ги адаптирате и поддържате във времето по прост начин.