Абонирайте се за Vitónica
Още в последните дни на обучение за Сан Силвестър много от вас са ни питали какво да ядем в деня на състезанието. Като се има предвид, че повечето състезания са около 5-6 следобед, състезателно меню за San Silvestre Той ще се състои от: вечеря, закуска, средата на сутринта и обяд. Също така не забравяйте въпроса за хидратацията преди състезанието.
Състезателно меню за San Silvestre
Тъй като сме завършили тренировката, ще завършим да я правим добре, като подготвим тялото за деня на състезанието. Това, което трябва да гарантираме, е това запаси от гликоген Те са пълни, следователно главните герои в храненията са въглехидрати като тестени изделия, хляб или зърнени храни.
Че ястията са леки също е важно. Много пъти в деня преди да започнем да се изнервяме и че въпреки че не вярваме, че има отрицателен ефект върху храносмилателната система, забавя храносмилането или дори ускорява чревния транзит, което е, което може да ни изиграе преди състезанието.
Много важна насока е яжте бавно и дъвчете добре храна, По този начин ще улесним храносмилането, особено храната преди състезанието, така че да стигнем до стартовата линия без никаква тежест или чревен дискомфорт.
Какво да ядем преди San Silvestre?
С това вече сме подготвили Сан Силвестър, трябва само да си починем тази вечер и да си представим, че утре всичко ще се оправи И най-важното, забавлявайте се и завършете годината, правейки това, което ни харесва най-много. Успех на всички и с нетърпение очаквам вашите истории в първия ден.
Сподели Обучение за Сан Силвестър: Какво да ядем преди състезанието?
- Храната преди тренировка Висока производителност
- Дива храна, алтернатива за засилване на храненето - ritimo
- Война на килограмите! Обучение в малки групи за отслабване; Видинг
- Ръководство за хранене за пасивен лагер, какво да се яде и какво да се избягва
- Пълно ръководство за обучение за ултра маратон (50 км или повече)