изпражнения

Кажи ми как ходиш до тоалетната и аз ще ти кажа състоянието ти ...

Правилно сте го прочели и аз ви задавам този въпрос, защото в зависимост от отговора ви ще мога да ви кажа дали следвате здравословен начин на живот или не. Още повече, че проблемите с кожата, главоболието и алергиите произтичат от лошо елиминиране на отпадъците.

Дебелото черво е мускулна тръба с дължина около 150-180 см и диаметър около 6,5 см. Това има ролята на ефективен тръбопровод в нашето тяло, транспортиращ фекалните отпадъци от крайната част на илеума до изгонването им през ануса. Вашето здравословно състояние обаче може да варира поради генетични или външни фактори. Примери са диета с ниско съдържание на фибри и богата на рафинирани съставки, излагане на канцерогени, паразити или пренаселеност на дрожди.

В оптимални условия, ако ядем 3 пъти на ден, трябва да се изпразваме 3 пъти на ден около 20 минути след всяко хранене. Всеки път, когато преминем изпражненията, елиминираме остатъците от храна от преди 3 пъти. С други думи, ако премахнем днес вторник след обяд, ще премахнем остатъците от вечерята в понеделник.

Външен вид на изпражненията ви

  • Нормална евакуация: трябва да е с дължина между 14-100 см, (не се страхувайте от тази последна мярка, тъй като това е, когато дебелото черво е напълно чисто и се спазва диета, богата на фибри), с диаметър около 5 см, с леко кисела pH (6,8), светлокафяв на цвят и практически без мирис.
  • Храна, много богата на зърнени храни и зърнени храни: изпражненията излизат в значителни пилонцитос с мека текстура поради киселинността на зърнените култури.
  • Раздразнително дебело черво: когато отидете в банята, изпражненията са ограничени, с диаметър на пръст или молив и могат да бъдат придружени от слуз или кръв. Това може да бъде причинено от липса на фибри, неправилно хранене, дразнене, причинено от бактерии, или емоционален стрес.
  • Табуретка с форма на лента- Поради структурна промяна на дебелото черво, било поради пролапс на матката, тежки хемороиди или тумори в дебелото черво или простатата.
  • Еднородни изпражнения: обикновено в малки, безформени парчета поради липса на фибри или несмилаеми протеини
  • Бугер: Покритите със слуз изпражнения показват възпаление на червата. Старата слуз ще има тъмен цвят. Ако слузът се е образувал наскоро, той ще бъде със светъл цвят. Жълто/зелена слуз ще показва инфекция в червата.
  • Candida albicans- Дебелото черво произвежда големи количества жилава слуз, когато има свръхрастеж на дрожди.
  • Паразити: слуз с малки червени точки или ивици и много пастообразна текстура.

Запек срещу Диария - Не толкова не толкова малко ...

Когато не се евакуираме правилно, натрупванията на изпражнения се натрупват по стените на дебелото черво. В допълнение, тези фекални отпадъци могат да раздразнят нервните окончания в дебелото черво, причинявайки възпаление и раздразнителни движения на червата. Тези състояния са още по-проблематични, когато пречат на правилното усвояване на хранителните вещества и се появяват храносмилателни проблеми и алергии. А неправилното храносмилане е причина за дегенеративни заболявания като рак, автоимунни заболявания и сърдечно-съдови проблеми.

Ако не изхвърлим и задържим фекалните вещества в дебелото черво, позволяваме на времето и стъпката токсините от изпражненията да се реабсорбират от чревните стени и като такива да се върнат отново в кръвния поток.

В другата крайност има такива, които страдат от диария и изобщо не са запек. Това състояние също е признак за чревен проблем. Диарията обикновено се причинява от дразнене в дебелото черво. За да се отърве от дразнителите, тялото ускорява перисталтичните движения, за да изхвърли всичко, което може да бъде елиминирано. Когато дразнещото вещество е вградено в стените на дебелото черво, тогава се появяват случаи на хронична диария.

Ключове за поддържане на чисто и здраво дебело черво

Наличието на чисто дебело черво ще бъде ключът не само към здравото дебело черво, но и към насладата от добро здраве и добро настроение.

Затова обърнете внимание на тези добри навици, които предлагам:

  • Приготвяйте рецепти с наличието на леки храни като сурови зеленчуци, задушени зеленчуци, супи и кремове. В общността EAT CLEAN ще намерите много рецепти и планирани менюта.
  • Избягвайте преварени и рафинирани храни
  • Практикувайте добро комбиниране на храна. (Абонирайте се за моя бюлетин, за да получите БЕЗПЛАТНАТА електронна книга)
  • Да не ядете, когато сте напрегнати или тревожни
  • Дъвчете внимателно (упражнявайте дъвченето за 30 секунди - 1 минута)
  • Движете тялото ежедневно и редовно, за да стимулирате перисталтиката
  • Използвайте табуретка, когато отивате в банята, за да поддържате краката си, да повдигате коленете си над пъпа. Клекнало положение.
  • Не използвайте лаксативи
  • Избягвайте лекарства, които причиняват запек (антихистамини, транквиланти ...)
  • Практикувайте хидротерапии на дебелото черво, клизми и импланти на пробиотици или пшенична трева

Има ли други практики, които включвате в ежедневието си, които ви помагат да ходите редовно до тоалетната?

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ В НОВОТО ИЗДАНИЕ НА ПРОГРАМАТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА НОВАТА ГОДИНА!

11-15 януари 2021 г.

Почистете черния дроб и обновете тялото си