Знаем, че рибата е една от храните, които ни осигуряват повече витамини с по-малък брой калории. Това е изявление, известно на всички. В тази статия възнамеряваме да задълбочим този въпрос, за да ви предоставим подробна информация за рибите, които имат по-малко калории.

една

Освен това трябва да помним, че те са чудесен източник на калий и фосфор, необходими за правилното функциониране на организма.

Бяла риба: чудесен източник на витамини

Открояваме бялата риба, която е чудесен източник на витамини, протеини, калций, фосфор и желязо.

Хек

Като пример можем да дадем хек, който не надвишава 70 калории на 100 грама. Те са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, фосфор и калий.

Треска

Друг вариант е треската, която достига около 75 калории на 100 грама продукт. Междувременно морската платика има около 77 калории на 100 грама продукт. Освен това е чудесен източник на витамин В.

Камбалата

Подметката също е част от тези риби с много ниско калорично ниво. Около 80 калории на 100 грама продукт. Освен това е много богат на йод и фосфор.

Monkfish

Monkfish също е в тази линия, с 86 калории на 100 грама продукт. Богат източник на фосфор и калий.

Сега трябва да имаме предвид, че начинът, по който приготвяме рибата, оказва значително влияние върху крайните калории на вече приготвения продукт.

По този начин, ако го готвим на скара, на пара или във фурна, ще бъде много по-леко, отколкото ако решим да го пържим.

Възможността за пържене предполага значително увеличаване на калориите. В допълнение, това е по-малко засищащ и по-апетитен вариант, така че има тенденция да консумира повече, отколкото ако го приготвим по друг начин.

Бяла риба: отлично се грижи за линията

Следователно, тези риби са отлични възможности за хора, които искат да се грижат за линията или просто да се насладят на по-гладко и по-леко храносмилане.

Рибата е чудесен вариант както по обяд, така и вечер. Можем да го придружаваме със зеленчуци, картофи и дори да сме част от ястия с тестени изделия или ориз.

Сместа от риба с въглехидрати е от съществено значение за децата, тъй като им осигурява необходимите хранителни вещества на етапи на растеж.

По този начин трябва не само да сме наясно, че рибата е чудесен вариант при изготвянето на седмичната ни диета.

Трябва също да вземем предвид, че начинът, по който го приготвяме и храните, които сме избрали да го придружават, също ще определят количеството калории и хранителни вещества в диетата ни.

Не забравяйте, че е препоръчително да ядете поне три порции риба седмично. Разнообразието от риби е толкова огромно, че е невъзможно да скучаете, когато го приготвяте и дегустирате.