диети

По време на бременност трябва да внимавате какво ядете, а също и „какво не ядете“. И големият въпрос е: Можете ли да правите детокс диети по време на бременност? Безопасно ли е да се прави този тип диета? Отговорът е НЕ, нито по време на бременност, нито по време на кърмене.

Напълно не се препоръчва да се провеждат детоксикационни диети по време на бременност и по време на кърмене, това са етапи, в които не можете да си позволите да приемате само супи и сокове, още по-малко на гладно. От една страна, защото това, което ядете, няма да е достатъчно, за да нахрани вас и бебето! Това е риск за вашето здраве!

Detox е съкращение за детокс. Детоксикацията е естественият процес на организма за отстраняване на вредните вещества от тялото, така наречените токсини.

Тези токсини са потенциално вредни за организма. Те възпрепятстват и пречат на нормалното функциониране на жизненоважни процеси в организма като храносмилане, дишане, отделяне, размножаване и т.н. Отпадъците като амоняк, млечна киселина и хомоцистеин са някои от най-често срещаните токсини, присъстващи в организма, които тези видове диети са отговорни за елиминирането.

Токсините, отделяни по време на процеса на детоксикация, преминават в кръвния поток. Тези отпадъци могат да се прехвърлят в кръвта на бебето и могат да бъдат опасни за тяхното развитие.

От друга страна, това не би било балансирана диета, тъй като те обикновено се основават само на някои видове храни. Трябва да изядете малко от всички хранителни вещества, за да имате здраво бебе и да не се чувствате слаби и уморени. Дори без да са бременни, много диетолози съветват да не се спазват тези диети, но това е друг въпрос.

Освен това тези видове диети имат много странични ефекти:

  • Честа диария
  • Умора (умора)
  • Раздразнителност
  • Прекомерна загуба на тегло.
  • Повишен глад

Тези странични ефекти са определящите агенти за избягване на детокс диетата по време на бременност. Въпреки това, ако по някаква причина се нуждаете от някакъв вид диета по време на бременност, Вашият лекар ще бъде най-добрият човек, който ще препоръча подходяща диета. Бременността не е моментът да мислите за отслабване.

Ако искате да спазвате по-здравословна и лека диета, би било добър вариант да поддържате здравословен начин на живот през цялата бременност, така че можете да се възползвате от възможността да включите добри хранителни навици и да ги поддържате:

  1. Поддържайте добра хидратация. Пийте вода, инфузии (проверете кои са разрешени по време на бременност и кои не), бульони и пресни сокове.
  2. Яжте разнообразна домашна храна, така че вашите ястия да имат добър баланс между плодове, зеленчуци, въглехидрати и протеини. Намалете порциите, ако е необходимо, но яжте няколко пъти на ден.
  3. Избягвайте готови ястия, храни, които са твърде мазни, сладки или солени.
  4. Позволете си капризи, но с контрол и винаги на базата на здравословно хранене. Ако диетата ви е била добра през целия ден, дайте си тази малка шоколадова прищявка, за да премахнете апетита. Лечението със себе си няма да развали диетата ви и ще избегнете безпокойство и по-късно препиване с храни, които не трябва.
  5. За закуска между храненията, изберете ядки, пресни плодове, кисело мляко или пресни зеленчукови пръчки. Те са здравословен вариант с много хранителни вещества.

Винаги помнете, че е нормално да наддавате по време на бременност. Важното е да се храните максимално здравословно, като обръщате внимание на качеството на храната и след като бебето се роди ще можете да възвърнете фигурата си.