25 ноември 2017 г.

време

Антибиотиците са мощна защитна линия срещу бактериални инфекции.

Въпреки това, те понякога могат да причинят странични ефекти, като диария или увреждане на черния дроб.

Някои храни могат да намалят тези странични ефекти, докато други могат да ги влошат.

Тази статия обяснява какво трябва и какво не трябва да ядете по време и след приема на антибиотици.

Има различни видове антибиотици.

Някои са с широк спектър, което означава, че действат върху широк спектър от болестотворни бактерии. Други са произведени за унищожаване на определени видове бактерии.

Антибиотиците са много важни и ефективни при лечението на сериозни инфекции, стига да са причинени от бактерии, а не от вируси. Ако обаче се използват неконтролируемо, те могат да предизвикат някои негативни странични ефекти.

Например прекалената употреба на антибиотици може да увреди черния дроб. Проучване показа, че антибиотиците са най-често срещаните лекарства, които причиняват увреждане на черния дроб.

Антибиотиците също могат да имат отрицателно въздействие върху трилионите бактерии и други микроби, които живеят в нашите черва. Заедно тези бактерии са известни като чревна микробиота. .

В допълнение към смекчаването на болестотворните бактерии, антибиотиците могат да убиват и здрави или полезни бактерии.

Приемът на твърде много антибиотици може драстично да промени количествата и видовете бактерии в чревната микробиота, особено през първите няколко години от живота.

Всъщност само консумацията на антибиотици за една седмица може да промени състава на чревната микробиота по такъв начин, че да отнеме до една година съставът да се върне в първоначалното си състояние.

Някои проучвания показват, че промените в чревната микробиота, причинени от прекомерна употреба на антибиотици при деца, дори могат да увеличат риска от наддаване на тегло и затлъстяване.

Освен това прекалената употреба на антибиотици може да доведе до резистентност към тези лекарства, което ги прави неефективни при убиването на болестотворни бактерии.

И накрая, чрез промяна на видовете бактерии, които живеят в червата поради неконтролирана употреба на антибиотици, те могат да предизвикат отрицателни странични ефекти в червата, например: диария.

Приемът на антибиотици може да промени чревната микробиота, което може да доведе до диария, свързана с антибиотици, особено при деца.

За щастие няколко проучвания показват, че приемането на пробиотици или здрави живи бактерии може да намали риска от диария, свързана с антибиотици.

Преглед на 23 проучвания, включващи близо 400 деца, установи, че приемането на пробиотици едновременно с антибиотиците може да намали риска от диария с повече от 50%.

По-голям преглед от 82 проучвания, включващи над 11 000 души, открива подобни резултати при възрастни и деца.

Тези проучвания показват, че особено пробиотиците Lactobacilli и Saccharomyces са най-ефективни.

Тъй като обаче пробиотиците обикновено са бактерии, те също могат да бъдат убити от антибиотици, ако се приемат заедно. Ето защо е важно да приемате антибиотици и пробиотици в рамките на няколко часа един от друг.

Пробиотиците също трябва да се приемат след курс на антибиотици, за да се възстановят някои от здравите бактерии в червата, които може да са били смекчени.

Едно проучване показа, че пробиотиците могат да възстановят микробиотата до първоначалното й състояние след разрушително събитие, като прием на антибиотици.

Ако приемате пробиотици след прием на антибиотици, най-добре е да изберете пробиотик, който съдържа смес от различни видове полезни бактерии, а не само една.

Пробиотиците, освен че помагат на полезните бактерии, предлагат и много други предимства, открийте повече в нашата статия: 6 ползи от пробиотиците, доказани от науката .

Храните с полезни бактерии се приготвят от ферментирали храни, като: кисело мляко, сирене, кисело зеле, комбуча и кимчи, наред с други.

Тези храни съдържат няколко вида здравословни бактерии, като лактобацили, които могат да помогнат за възстановяване на чревната микробиота до здравословно състояние след използване на антибиотици.

Няколко проучвания показват, че хората, които ядат кисело мляко или ферментирало мляко, имат по-голямо количество Lactobacillus в червата си и по-малко количество болестотворни бактерии, като Enterobacteria и Bilophila wadsworthia.

Кимчи и ферментиралото соево мляко имат сходни полезни ефекти и могат да помогнат за отглеждането на здравословни бактерии в червата, като Bifidobacteria.

Следователно яденето на ферментирали храни може да помогне за подобряване на здравето на червата след прием на антибиотици.

Други проучвания също установяват, че ферментиралите храни могат да бъдат полезни по време на антибиотично лечение.

Някои от тези проучвания показват, че приемането на кисело мляко с добавка на пробиотик може да намали диарията при хора, приемащи антибиотици.

В резултат на това фибрите могат да помогнат за възстановяване на здрави чревни бактерии след курс на антибиотици.

Храните с високо съдържание на фибри включват:

  • Пълнозърнести храни (овесена каша, пълнозърнест хляб, кафяв ориз)
  • Орехи
  • Семена
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Горски плодове
  • Броколи
  • Грах
  • Банани
  • Артишок.

Много проучвания показват, че храните, които съдържат диетични фибри, са не само способни да стимулират растежа на здрави бактерии в червата, но също така могат да намалят растежа на някои вредни бактерии.

Диетичните фибри обаче могат да забавят скоростта, с която стомахът ви се изпразва. На свой ред това може да забави скоростта, с която се усвояват лекарствата.

Затова е по-добре временно да избягвате храни с високо съдържание на фибри по време на лечение с антибиотици и вместо това да ги ядете след приключване на лечението.

За разлика от пробиотиците, които са живи бактерии, пребиотиците са храни, които хранят полезните бактерии в червата.

Много храни с високо съдържание на фибри са пребиотици. Фибрите се усвояват и ферментират от здрави чревни бактерии, което им позволява да растат и да се развиват.

Има обаче и други храни, които не са богати на фибри, но действат като пребиотици, подпомагайки растежа на здрави бактерии като Bifidobacteria.

Например червеното вино съдържа антиоксидантни полифеноли, които не се усвояват от човешките клетки, но се усвояват от здрави чревни бактерии.

Едно проучване установи, че консумацията на полифенолни екстракти от червено вино в продължение на четири седмици може значително да увеличи количеството на здравословни бифидобактерии в червата, освен да понижи кръвното налягане и холестерола в кръвта.

По същия начин какаото съдържа антиоксидантни полифеноли, които имат благоприятни пребиотични ефекти върху чревната микробиота.

Няколко проучвания показват, че какаовите полифеноли също допринасят за развитието на Bifidobacteria и Lactobacillus, които са здрави бактерии в червата, и намаляват някои нездравословни бактерии, включително Clostridia.

Следователно яденето на пребиотични храни след антибиотици може да помогне за растежа на полезните чревни бактерии, които са били увредени от антибиотиците.

Например, проучвания показват, че консумирането на цял или сочен грейпфрут може да бъде вредно, докато приемате някои лекарства, включително антибиотици.

Това е така, защото ензимът, наречен цитохром Р450, разгражда сок от грейпфрут и много лекарства.

Яденето на грейпфрут, докато приемате антибиотици, може да попречи на правилното усвояване на лекарството от организма. Това може да навреди на вашето здраве.

Проучване при шест здрави мъже установи, че пиенето на сок от грейпфрут по време на приема на антибиотика еритромицин увеличава количеството антибиотик в кръвта в сравнение с тези, които са го приемали с вода.

Храните с калций също могат да повлияят на усвояването на антибиотиците.

Проучванията показват, че добавките с калций могат да намалят абсорбцията на няколко антибиотици, включително ципрофлоксацин и гатифлоксацин.

Други проучвания обаче показват, че съдържащите калций храни като киселото мляко нямат същия инхибиращ ефект.

Възможно е при прием на антибиотици да се избягват само храни, допълнени с високи дози калций.

Докато сте на пробиотици, най-разумното е да избягвате грейпфрута, но когато приключите лечението, можете да го консумирате и да получите някои от 10-те предимства на грейпфрута или грейпфрута, доказани от науката .

Антибиотиците са важни, когато имате бактериална, но невирусна инфекция.

Въпреки това, те понякога могат да причинят странични ефекти, като диария, чернодробни заболявания и промени в чревната микробиота.

Приемът на пробиотици по време и след антибиотично лечение може да помогне за намаляване на риска от диария и възстановяване на здравословното състояние на чревната микробиота.

Освен това, яденето на храни с високо съдържание на фибри, ферментирали и пребиотици след прием на антибиотици също може да помогне за възстановяването на чревната микробиота до здравословно състояние.

Важно е обаче да се избягват грейпфрутите и обогатените с калций храни по време на антибиотично лечение, тъй като те могат да повлияят на начина, по който тялото усвоява антибиотиците.

Има и други начини да се грижим за здравите бактерии в нашата чревна флора, открийте ги в нашата статия: 10 начина за насърчаване на чревните бактерии, базирани на науката .