тънки

Точно както много момичета имат проблеми със загубата на мазнини от корема, бедрата и други части на тялото, други имат по-голям обем на тялото в краката, бедрата и прасците.

Причината не винаги е в наднорменото тегло. Когато проблемът се намира в тази част, обикновено се дължи на заседнал начин на живот, задържане на течности или по-рядко наследствени фактори.

Следните съвети, които предлагаме, ще ви помогнат изострите бедрата и прасците си и вземете малко по-тънки крака.

правя упражнения

Много пъти наличието на твърде дебели крака се дължи на липса на мускулен тонус и маса, тъй като мускулът е отговорен за метаболизма на мазнините и поддържането на процента на мастната тъкан.

За да промените външния си вид, е важно да правите редовна физическа активност. Аеробни упражнения като плуване, колоездене или танци ще ви помогнат да укрепите и отслабите краката си. Разходката с поне 30 минути на ден с добро темпо е силно препоръчително упражнение и е в обсега на всеки.

Както и да е, ако това, което искате, е да придобиете мускулен тонус, в допълнение към аеробните упражнения е необходимо да изпълнявате упражнения с интензивност като клякам, изпадане или изпадане.

Внимавайте за диетата си

The хранене Това е основен фактор, тъй като въпреки влиянието на генетичните причини, през повечето време натрупването на мастна тъкан в областта на бедрото се дължи на лошо хранене. Вероятно вече знаете колко е важно да намалите мазнините и захарите и да ядете храни като зеленчуци, пресни плодове, постно месо и храни, богати на фибри. Ако обаче сте били на хипокалорична диета за дълго време, може да намалите хормоналните нива и способността да метаболизирате триглицеридите, така че това, което ядете, веднага да се превърне в мазнина.

Понякога, ако забележим подути прасци, особено в края на деня или след дълго седене, може да не са натрупани мазнини, а по-скоро проблем със задържане на течности. Затова ви препоръчваме да намалите приема на сол в храната си и да пиете поне два литра вода дневно. Можете ли да си помогнете диуретични добавки като хвощ, глухарче или корен от репей.

Редуциращи и стягащи кремове

Те помагат за премахване на портокаловата кора в локализирани области. Те трябва да се прилагат ежедневно върху перфектно почистена и ексфолирана кожа, за да подпомогнат абсорбцията през порите. Когато ги разширявате, винаги го правете с движения нагоре, за да активирате отново циркулацията.

Clarins Lift Fermete крем 200 мл

  • Интензивен стягащ крем за тяло, с богата, сатенена текстура, която обгръща тялото със свежест
  • Успокояващ крем със смес от бръчки от екстракти от лимонена мащерка, центела и бокао
  • Помага за подобряване на естествената еластичност на кожата за елегантен силует
  • Укрепва, тонизира и насърчава младежки на вид контури за младежка кожа

Нощен крем за стягане на нар WELEDA

  • Стимулира обновяването на клетките: Този крем с ценни хранителни вещества от масло от пшеничен зародиш стимулира естествения процес на регенерация, намалявайки бръчките и стягайки кожата.
  • Подобрява еластичността и тонуса на кожата: Обогатен с органични масла от нар и арган, подобрява еластичността на кожата. Кожата се събужда гладка, отпочинала и по-еластична.
  • Дерматологично тествана ефикасност: Намаляване на бръчките + 35% *. Клетъчно обновяване + 21% *. Регенерация + 21% * * След 28 дни употреба.
  • Отлично качество WELEDA: С БИО масло от семена от нар и арганово масло.
  • Съдържание: 1 x Нощен крем за стягане на нар WELEDA

NIVEA Q10 Укрепващ лосион за тяло с витамин С

  • Твърда кожа - С този хидратиращ лосион за тяло за нормална грижа за кожата, кожата на тялото ще бъде видимо по-стегната само след 10 дни.
  • Хидратиращ крем - Този стягащ крем за тяло от NIVEA осигурява интензивна и дълбока хидратация на кожата на тялото за 48 часа.
  • Нова формула - Формулата на този лосион за грижа за тялото е обогатена с коензим Q10 и витамин С, спомагайки за подобряване на еластичността на кожата.
  • Лека текстура - Този стягащ крем има лека текстура, идеална за нормална кожа и след употреба оставя приятно меко усещане.

Масажи и други естетични процедури

Масажите и сухото четкане са много полезни, ако дебелината на краката ви се дължи на целулит, тъй като чрез активиране на кръвния поток те помагат за премахването на клетките на мастната тъкан. В този случай радиочестотите, мезотерапията или лимфният дренаж също могат да бъдат от помощ. За да научите повече за тези лечения, прочетете тази статия.