В момента наблюдаваме противоречива ситуация сред младите жени: все повече момичета спазват диети, но все повече са с наднормено тегло. В много случаи това произтича от бурна връзка с храната.

тийнейджърки

Не обичате собственото си тяло и не можете да се наслаждавате на храна без вина може да доведе до постоянно чувство на дискомфорт. Ето поредица от съвети за постигане на баланс между благосъстоянието и храненето.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Яжте само когато се чувствате гладни: всеки ден трябва да се сблъсквате с изкушението да ядете, защото по празници, на светски събития и излети с приятели храната присъства. И ако спазвате диета, съпротивата е много по-трудна. Вместо да пренебрегвате тялото си, когато се чувства гладно и да се лишавате, дайте си тези вкусове, които искате.

От друга страна, трябва да се запитате защо ядете храна, за да създадете реални представи за тялото си. Можете да си водите дневник, отбелязвайки какво ядете, защо сте яли и как се чувствате след това. Знанието защо се храните е важна част от здравословното хранене. Ще видите, че понякога ядете, без да сте гладни.

    Бъдете внимателни с възстановяването: знаете ли, че наддавате повече тегло и повече мазнини при бързи диети? Режими, които изглеждат магически, ви карат да отслабнете много за кратко време, но след няколко месеца ще си върнете загубените килограми. Тези отскоци са много по-вредни за вашето здраве, отколкото ако надвишавате няколко килограма, но запазвате това стабилно тегло.

    Осъзнайте, че сте повече от това, което виждате отвън: Не обръщайте внимание на посланието, че начинът, по който изглеждате, е по-важен от това, което можете да постигнете. Никога не си мислете, че не сте достатъчно красива или слаба, за да постигнете целите си.

    Информирайте се за хранителни разстройства: обсебването от храната или липсата на храна е вредно за вас. Толкова просто Не става въпрос обаче само за храненето, а за това как се чувствате към себе си. Ако не ви харесва как изглеждате или кой сте, отслабването няма да поправи това. Опитайте се да обърнете внимание на това колко време и енергия отделяте, мислейки за теглото си.

    Ако всичко, за което можете да мислите, е, че се чувствате зле за тялото си, говорете с майка си, лекаря или училищния си съветник (някой, на когото можете да се доверите) или отидете в организации като Националната асоциация на хранителните разстройства на САЩ. Там ще намерите квалифицирана информация и обучен персонал, който да ви помогне.

  • Обръщайте по-малко внимание на медиите: саботирате ли се, гледайки снимки или телевизионни предавания с перфектни модели? Е, трябва да знаете, че много пъти тези тела не са реални. С компютърния софтуер човешките фигури се модифицират, така че моделите да изглеждат по-високи, по-тънки и по-бляскави, отколкото са в действителност. Опитайте се да не обсебвате медийните съобщения, които предават фалшив образ за тялото.