Искате ли да отслабнете и да имате завидно тяло? Този новозеландец има ключовете да го постигне. Не позволявайте на мързела да ви нахлуе. тествайте го

Анжули Мак Тя е на 25 години и е личен треньор. Той е от Окланд, Нова Зеландия и преди седем години започна своята "физическа трансформация"за облекчаване на стреса. Тя започна вдигане на тежести когато започнал колеж, но все още не знаел промяната, която претърпял.

„Тя беше единственото момиче в стаята фитнес а в социалните медии също нямаше, затова започнах да тренирам с мъжете в фитнес"Той уверява" The Daily Mail ". Първо го насърчиха да спре да прави толкова много кардио и да започне да вдига повече килограми:" С увеличаването на силата ми започна да искам да правя повече от тези видове упражнения. Чувствах се страхотно “, обяснява той.

диети

Диета и упражнения

Каква е идеалната формула за тяло десет и едно завидно здраве? Придобийте малко добри хранителни навици и упражнявайте ежедневно. Но ти вече знаеше това. "Ако искате самочувствието ви да се повиши, първото нещо, което трябва да направите, е да повишите осведомеността. Няма тайни. Ако изляза на купон и на следващия ден трябва да отида на фитнес, отивам, дори ако това ми струва много. Ако съм добър и за едното, и за другото ", коментирайте.

Има пет ключови неща, ако искате да получите страхотно тяло: обучение, хранене, упорита работа, последователност и търпение.

Обучението никога не е било проблем за нея. Никога не се чувстваше като болезнена задача. Почти се превърна в зависимост. За съжаление, въпреки че ускори темпото, той не обърна никакво внимание на храненето си. Само яде повече ".

„Спомням си, че си мислех„ отивам на фитнес, за да мога да имам каквото си поискам “. Разбира се, повече физическа активност означава това можете да консумирате повече калории, но с правилните храни. „Нямах представа какво правя, така че в крайна сметка натрупах мускули, но Криех се под мазнината колежански стил, пълен със закуски и сандвичи. Вече започнах да го чувствам Не напредвах", уверява той.

Правилната диета е 75%, за да се радвате на добро здраве и да имате невероятно тяло. Не е лесно, но ако се постараете, ще го получите

Анжули беше разочарована, защото въпреки че ходеше на фитнес пет до шест пъти седмично Не забелязах никаква физическа разлика. Той се разочарова и започна да спазва модни диети. Бързи решения в краткосрочен план, но с отскачащ ефект. За всичко това започна нездравословна връзка с диетата му. "По това време не знаех нищо за онлайн треньорите. Но нещо трябваше да се промени, така че Свързах се с диетолог и всичко се промени към по-добро ", продължава той.

Да искаш е сила

В тяхната закуски Можете да намерите кокосово мляко, банани, тъмен шоколад (минимум 85% какао), малко изгорена захар и бадеми. В тяхната обеди: пиле, кускус, зелена салата и смесени зеленчуци. Ако сте много гладни и трябва да вземете малко закуска изяжте шепа горски плодове (боровинки, например) и да вечеря яжте месо и зеленчуци на скара или ориз и пиле.

„Пътуването ми беше с влакче в увеселителен парк, но успях да осъзная това има пет ключови неща: обучение, хранене, упорита работа, последователност и търпение. Ако можех, можете и вие ", обяснява той.