Непогрешим трик, който можете да изпълните, например, по Коледа

Споделете статията

Простият жест, който според диетолозите трябва да правите след всяко хранене, за да отслабнете лесно

диети

Отслабването не е лесно, ако не знаете как да го направите. И още на „определени“ дати като Коледа. Всички имаме неизбежни срещи като Бъдни вечер или новогодишната вечеря, в които сме склонни да преяждаме. Ситуацията се влошава, ако вземем предвид, че обядът и вечерята обикновено са придружени от висококалорични алкохолни напитки. Но не се притеснявайте: имаме безпогрешен трик, ако искате да отслабнете: ходете 15 минути след всяко хранене. Този момент е времето, когато тялото е най-активно изгаряне на калории, така че това малко упражнение ще ви служи както за спортуване, така и за изгаряне на мазнини.

Не е нещо ново. Това е трик, който стотици хора в Италия правят от известно време. И им се получава. Също така, това не е нещо вълшебно, което някой сам е поканил: научно е доказано, че изгаряте калории, ако ходите повече от 10 минути след ядене на храна. Не забравяйте, че, както препоръчват диетолозите, е необходимо да избягате от чудодейните диети, тъй като те имат два основни проблема: те ви карат бързо да възвърнете теглото, което сте загубили с много усилия и те също могат да бъдат много отрицателни за вашето здраве.

Също така, като се има предвид това за около 15 минути можете да извървите около 4000 стъпки Ако следвате този трик след всяко хранене и след всяка вечеря, ще можете да направите 8 000 от 10 000 стъпки, които се препоръчват всеки ден според Световната здравна организация. Недвиженето може да има фатални последици за здравето.

Диетолозите съветват също така да избягвате големи запои и че по време на вечери и ястия като тези на Коледа винаги можете да имате под ръка така наречената „истинска“ храна. Не става въпрос за малко или много ядене, а за ядене със съвест. Това е: откажете се от мазнините и ултра-процесите. Помислете например колко калории губите от яденето, ако вместо сладки замествате парче плод с десерти.

И това е, че активният живот и по-здравословното хранене са двата основни стълба, които трябва да следвате, когато отслабвате. Отслабването трябва да означава промяна в живота и парадигмата към по-пълно здраве. Не става въпрос за промяна на живота ви за един ден или сезон, трябва да поддържате добри навици с течение на времето. В тази връзка имате пример за това как един мъж е успял да отслабне и никога да не си го възвърне.