Жени
Детоксикация: митове и истини
Следвайте ни в мрежите и се информирайте за последните новини
Детоксът кара ли ви да отслабвате? Същото ли е като пост? За какво е? Какво е това и как да го направя? Всички отговори за детоксикацията, хилядолетна практика, която добавя последователи (но много малко са ясни за това).
1. Прочистващата диета кара ли ви да отслабвате? ВЯРНО
За да загубим килограм мазнини, трябва да намалим приема на калории от храната или да увеличим консумацията на енергия (изгаряне на около 7000 калории). От друга страна, за пречистването не е необходимо да ги намаляваме, а да променяме вида на храната, която ядем, благоприятствайки тази, която ни помага да елиминираме отпадъците. Следователно диетата за отслабване също може да бъде детоксикираща (но не винаги тази, която елиминира токсините, ви помага да отслабнете).
2. Вредни ли са токсините за вашето здраве, защото те претоварват органите? МИТ И ИСТИНА
Те всъщност са естествени отпадъци; По време на метаболитния процес тялото произвежда шлаки, които, ако живеем правилно, тялото може да елиминира. Проблемът възниква, когато няма баланс между токсините, които произвеждаме, и тези, които елиминираме, защото сме натрупали твърде много. Всъщност нека не забравяме, че всичко, което надвишава дневните нужди, ще ферментира в тялото. Ако консумираме повече от 50 грама протеин на ден (което е максималното количество, от което се нуждаем), ще създадем гниене и твърде много токсини.
3. Трябва ли да изрежем брашна, хляб и въглехидрати? МИТ
Но стига да бъдат заменени от интегрални, за да се улесни възстановяването на чревния транзит. Може да се консумира пълнозърнеста пшеница, ориз или просо, като се комбинират с малка порция бобови растения, за да се получи чистяща чиния (и да се внимава да не се превишават количествата сол и подправки).
4. Необходимо ли е да се пият повече от 2 литра вода на ден? ВЯРНО
Винаги е валидно правило. По време на бързо или полубързо може да се допълни и с билкови чайове с детоксикиращ ефект, като глухарче например.
5. Почиства ли киселото мляко червата? ВЯРНО
Но само ако е пробиотик. Тоест, ако съдържа лактобацили, които оцеляват в стомашните сокове и достигат до червата живи, за да заселят отново полезната флора (която може да е била небалансирана по време на дискомфорт или злоупотреба с храна).
6. Суровите храни по-подходящи ли са от варените? ВЯРНО
Тъй като те съдържат средно повече детоксикиращи ензими и антиоксиданти (в сравнение с варените), които помагат за пречистването на тялото.
7. За да се пречистите, трябва ли да ядете само плодове? МИТ
Въпреки че се реминерализира, диета само с плодове би била небалансирана, ако се провежда за повече от един ден.
8. Добър ресурс ли е пълното гладуване? МИТ
Много по-добре е да правите детокс лечение 3 дни в месеца, вместо да гладувате. Идеалното е да се консумират прочистващи храни като пълнозърнести храни и зеленчуци (всъщност зеленчуците съдържат фибри, които улесняват елиминирането на токсините и в същото време въглехидратите са полезни за стимулиране на мозъчната дейност).
9. Соковете ли са най-добрата детокс напитка? ВЯРНО
Тъй като те минимално компрометират храносмилателната система и се усвояват бързо (особено тези, получени чрез сокоизстисквачка и са изхвърлили влакната чрез центрофугиране). Те са идеални за „тежка“ почистваща работа. Най-препоръчителни са тези от тъмнозелени листни зеленчуци, богати на хлорофил (което помага за
пречиства кръвта от токсини и защитава черния дроб). Най-добре е да ги вземете за закуска.
10. За детоксикация трябва ли да ядете „бяло“? МИТ И ИСТИНА
Ако под бяло имаме предвид масло, сирена, пилешко месо, тестени изделия и брашна - тоест всички храни, които трябва да избягваме, когато се почистваме - това е невярно. От друга страна, ако се отнасяме до риба, пробиотично кисело мляко и методи за готвене, които не „оцветяват храната“ (като приготвяне на пара), тогава ако се съгласим.
11. Помагат ли диуретиците и лаксативите при детоксикация? МИТ
Най-добре е да премахвате изпражненията и течностите по естествен начин, без да използвате лекарства. Най-полезните настойки са пилозела и глухарче, които да се пият всяка вечер. Също така, всяка сутрин, когато се събудите, добро правило е да изпиете чаша топла вода с лимонов сок и да изядете 1 или 2 киви или чаша неподсладен компот. Да упражнява
стимулиращият му ефект върху чревната подвижност, варени или сушени плодове винаги трябва да бъдат придружени с много течност (вода).