Разбирам! 6 мита за отслабването и „здравословните“ храни
Когато започнем диета, обикновено вярваме на всичко, което хората казват, много от тези „Казват, че са казали“ са митове, разберете кои.
1. МИТ: Диетите с прищявка действат за отслабване.
ИСТИНА: Диетите с прищявка са предимно лъжа, тези видове диети обещават да отслабнете драстично и за кратки периоди, сякаш това не е достатъчно, те също така обещават, че ще положите минималните физически усилия.
От една страна, тези диети могат да ви накарат да отслабнете, но тъй като са много изчерпателни диети, повечето хора се уморяват от тях и възстановяват теглото си, от друга страна, е опасно да отслабнете толкова бързо, компенсациите обикновено оставят последствия. Ако ядете диета с по-малко от 800 калории на ден, ще имате по-голям шанс да развиете сърдечни проблеми
2. МИТ: Някои хора ядат каквото искат и не отслабват.
ИСТИНА: Очевидно има хора, които ядат много и не наддават на тегло, тайната не е в метаболизма, както мнозина мислят. Истината е, че тези хора изгарят калориите, които консумират, така е, толкова е лесно, тези хора са склонни да бъдат малко по-активни през деня си и пряката последица е, че те изразходват необходимото количество енергия, за да избегнат напълняване.
3. МИТ: Не бива да ям бързи храни, те са най-лошото нещо, което трябва да се направи.
ИСТИНА: Вярно е, че много бързи храни не са здравословни, но това не винаги е така, разгледайте менютата на местата, които посещавате, и подбирайте съставките внимателно както на улицата, така и у дома. Изберете малки порции за висококалорични храни.
4. МИТ: Когато пише „Ниско съдържание на мазнини“, мога да ям каквото си искам и няма да напълнея.
ИСТИНА: Има много храни, които всъщност не са богати на мазнини, но обикновено консервантите, брашното, нишестето и захарта, които се използват за подобряване на вкуса и структурата на храната, компенсират количеството калории, извлечени от мазнините че продуктът няма.
5. МИТ: Храненето здравословно е твърде скъпо.
ИСТИНА: Смята се, че естествените храни винаги са по-добри от консервираните, които са по-евтини, но има храни, които съдържат еднакво количество хранителни вещества, както естествени, така и консервирани. Изберете консервирани зеленчуци и плодове с ниско съдържание на сол в собствен сок или във вода . Не забравяйте да изплакнете консервираните зеленчуци, за да премахнете излишната сол.
6. МИТ: Ако пропусна едно от храненията си, мога да отслабна.
ИСТИНА: Голяма грешка, ако пропуснете някое от храненията си по-късно, ще огладнеете и когато решите да го ядете, ще ядете все по-бързо.
Това е всичко за днес. Изчакайте скоро още съвети.