МЕКСИКО СИТИ. Когато искате да отслабнете, триковете са от дневен ред. От всичко, което съществува (хапчета, чудодейни диети, джаджи) до отслабнете, на детокс сокове са спечелили репутация, че помагат на хората да го правят.

vanguardia

В държава като Мексико, където седем от десет възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване, много хора виждат детоксикацията като по-„осъществим“ начин да се сбогуват с излишните килограми. Здравните специалисти обаче предупредиха, че прибягването до този вид сок всъщност не е решението за отслабване.

"Можете да отслабнете с диета, базирана на детоксикиращи сокове, тъй като тези видове диети са с ниско съдържание на калории. Следователно хората, които ги изпълняват, ще имат калориен дефицит, който ще ги накара да отслабнат. Ако обаче някой, който е правил този тип диетата не продължава с балансирана диета, най-вероятно той бързо ще възстанови загубеното тегло “, коментира диетологът и сертифициран здравен треньор, Дафне Рейна.

Както спомена експертът, има „положителни“ резултати при тези, които искат да отслабнат, но това е моментно.

"Хората, които пият само течности за известно време, ще отслабнат, но тази загуба не е постоянна и се възстановява, когато започнат да се хранят нормално", коментира в интервю София Ортега, сертифициран диетолог и здравен треньор.

Ето какво трябва да знаете за известните детокс сокове:

ЧЕ СЪС СОК, СТАВА ЗАХАР

Една от основните причини диетолозите настояват за това плодовете се ядат и не се вземат Именно заради захарта, която печелят, превръщайки се в сок, плюс губят фибри.

"По-препоръчително е да се консумират цели плодове, а не в сок. Фибрите в плодовете, в естествения си вид, позволяват на захарта му да се абсорбира бавно в червата, причинявайки минимален ефект върху инсулина", според Dafne Queen. „По време на използването само на плодовия сок оставяме настрана всички фибри, получавайки само захарта“.

Експертът също така посочи, че фибрите помагат за правилното функциониране на червата, осигуряват усещане за ситост и не изпитват.

ТЯЛОТО Е В УПРАВЛЕНИЕ НА ЕЛИМИНИРАЩИТЕ ТОКСИНИ, НЕ СОК

Да, славата на тези сокове е, че те служат за детоксикация на организма. Реалността е, че тялото е в състояние да се детоксикира, особено благодарение на черен дроб и бъбреци.

„Тези органи са отговорни за почистването и изхвърлянето на всички токсини от кръвта и тялото ви, така че е важно да ги поддържаме здрави“, каза Ортега.

Със здравословна, чиста диета, без преработени и токсични вещества, Dafne препоръча и добави:

„Не като детоксикира сок, тялото се детоксикира, а като осигурява антиоксиданти, витамини, вода и минерали, вместо преработени храни и токсични за организма“.

И двамата твърдят, че това е важното значение на пиенето на естествена вода, тъй като е отлично да поддържате тялото чисто.

ТЕ СА ДОБАВКА, НЕ ХРАНА САМА

Много от детокс диетите се основават на консумация на сокове за няколко дни, но, както вече споменахме, те не са решението за отслабване, но могат да бъдат добра добавка към балансирана диета.

„Ако включите в ежедневната си диета един или друг сок за получаване на хранителни вещества от които обикновено не включвате всеки ден, добре е- Дафне коментира.Детокс соковете никога не могат напълно да заместят храненето".

Експертът предложи да ги включите в ежедневна диета, но също така припомни, че "Те никога няма да могат да заменят напълно храната, тъй като те са с ниско съдържание на протеини и могат да причинят главоболие сред другите заболявания. Този тип диета не трябва да се разглежда като нещо постоянно или да се провежда за дълги периоди от време ".

По отношение на това Ортега коментира, че сокът е по-добър вариант от шейка, но лошо балансираният сок може да съдържа повече калории от нормалното.

"Ако тези сокове са балансирани и включваме ги в здравословна диета те биха могли да бъдат чудесно допълнение към дневния ви прием на зеленчуци. Зеленият сок всяка сутрин е чудесна комбинация заедно със закуската за да започне деня ", добави той.

НЕ ВСИЧКО Е ЗАГУБЕНО

Ако това, което искате да отслабнете, е теглото, и двамата специалисти предлагат да не вярвате изцяло в детоксикиращите сокове. Добрата диета и постоянните упражнения са това, което ще ви накара да бъдете в по-добра физическа форма, но преди всичко, имат по-здравословен живот.

Дафне препоръчва редовна физическа активност, достатъчно сън, за да регенерира тъканите, клетките и да регулира желанието за храна и да не спира да пие естествена вода. "Препоръчвам да избягвате индустриализираните храни, доколкото е възможно, например зърнени култури," здравословни "барове, колбаси и т.н., тъй като всички тези храни обикновено имат захар като основна съставка, както и добавки, които могат да бъдат вредни за здравето. ".

"Трябва също така да сте наясно с порциите, които ядем, много пъти вярваме, че храненето, докато не се почувстваме" сити ", е най-доброто, когато наистина трябва да се храним балансирано. Ако едно ястие беше 100%: 50% трябва да са зеленчуци, 25% протеини и 25% въглехидрати ", каза София Ортега.

От своя страна Ортега припомни, че диетите не са осъществими, най-добре е да се живее със здравословен начин на живот.

„Може да звучи като нещо много трудно, но наистина не е така. Намалете консумацията на преработени продукти, приема на захар (бяла, кафява, мусковадо, подсладители) и лоши мазнини, за да започнете и да ядете диета, богата на зеленчуци, плодове, животински и растителни протеини, зърнени храни, семена и ядки ще ви помогнат да намерите баланс и да отслабнете по здравословен начин ".