Чаят се предлага в различни сортове, включително черен, зелен, улун и бял чай. Всички тези видове се получават чрез накисване на чаените листа във вода и всички те имат еднакъв брой калории. Докато пресният напоен чай е с ниско съдържание на калории, добавянето на мляко или захар може значително да увеличи калориите.
Калории
Чаша чай от 8 унции (0,23 кг), сервирана без добавяне на нищо, съдържа 2 калории. Добавянето на 1 супена лъжица захар добавя 49 калории, докато 1 чаена лъжичка осигурява около 16 калории. Кубче захар обикновено е 1 ч.л. Обезмасленото мляко добавя 5 калории на супена лъжица, същото количество пълномаслено мляко има около 9 калории.
Кофеин
В 8 унции (0,23 кг) черен чай има между 40 и 120 мг кофеин, според MayoClinic.com. В 6 унции (0,17 кг) чаша зелен чай от висок клас има 26 mg кофеин. Кофеинът може да бъде полезен, когато се консумира в количества, по-малки от 500 mg на ден.
Значение
Ниският калориен брой в чая го прави идеална напитка за хора, които се хранят на диета, стига да не добавяте много мляко или захар. Чаят може също да увеличи загубата на тегло, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се потвърдят предварителни изследвания, показващи възможен ефект, според Medline Plus.
Още статии
Можете ли да сложите захар в зеления чай, когато се опитвате да отслабнете? →
Има ли кофеин в чая чай? →
Колко калории има зеленият чай? →
Колко калории има чай чай с мляко? →
Безопасно ли е да консумирате чай Lipton по време на бременност? →