Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 22.12.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021

тялото
На почивка, в много случаи се увличаме и се храним нездравословно и е добре да детоксикираме тялото си след празниците.

По време на празниците, не само напълняваме, но също така увеличаваме нивото на токсините вредни поради лоша диета, която претоварва черния ни дроб и ни затруднява отслабването.

Следователно е препоръчително да се направи предишна детоксикация на организма и евентуално само с това ще отслабнем между един или два килограма.

Как можем да прочистим тялото си от токсини?

Пот: упражненията и изпотяването са един от най-добрите начини за прочистване на тялото ни.

Пия вода: Увеличете консумацията на вода, която ще ви помогне да пречистите тялото чрез бъбреците и черния дроб, тъй като това ще им помогне да функционират по-ефективно. Също така ще увеличите кръвообращението, така че токсините ще се разреждат и ще се елиминират по-лесно. Опитайте се да изпиете поне два литра вода, но ако успеете да стигнете до три за няколко дни, толкова по-добре.

Плодов сок: използвайте възможността да пиете антиоксидантни плодови сокове за предпочитане натурални и не опаковани, но ако изберете последното, обърнете внимание на опаковката и изберете тези, които нямат добавени захари. Те са много добър вариант за закуска, веднага щом станем.

Добавете храни за детоксикация към вашата диетаОпитайте се да ядете поне пет детоксикиращи храни като артишок, кресон, банани, авокадо, цвекло, чесън, ябълка, тофу или сливи.

Цели зърна: те са по-здрави, тъй като освен че ни осигуряват фибри, те произвеждат по-голямо чувство за ситост, с което също ще можем да ядем малко по-малко По пътя, че фибрите ще помогнат за почистването на нашите черва.

Обезмаслени млечни продукти: кисели млека, мляко и за предпочитане пресни сирена, тъй като те имат по-малко натрий и мазнини от сушени сирена.

Намалете приема на сол: Така ще избегнем задържането на течности и ще благоприятстваме премахването на тези, които вече сме запазили. За да подправим нашите ястия, можем да използваме билки и подправки, за да ги направим по-вкусни, въпреки че нямаме сол.

С тези съвети ще можете да пречистите тялото си от излишъците и лошата диета на летните ваканции.