За всяко дете е важно да поддържа здравословна диета; освен това, ако по някаква причина има детска хиперактивност; След това е необходимо да се помогне с алтернативни мерки, затова днес предлагаме насоки, които да следвате диета за деца с ADHD. Сред характеристиките на тези деца се открояват: Хиперактивност; импулсивност; разсейване; трудности при спазване на правилата или завършете задачи; изпълнявайте прибързани действия, предвиждайки какъвто и да е модел; нарушения на съня и; деструктивно поведение, сред други. Ще посочим основните препоръки относно това какви храни да се консумират и какви са хранителните ограничения за деца, страдащи от Хиперактивно разстройство. Въпреки че това е фактор, който в повечето случаи има генетични причини; има елементи на околната среда, като например диета, богата на протеини Y. Комплекс Б или; упражнението, които могат да бъдат предпочитани като алтернативна терапия за ADHD деца. По този начин някои препоръчителни храни са: Банан, кисело мляко, яйца, ядки и овес.

протеини

Съдържание

Характеристики на детето с ADHD

Без да искате да детайлизирате подробно всички характеристики, които ADHD деца (Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност), ще споменем някои от най-забележителните характеристики на вашия профил. Тъй като е важно да се покаже, че те могат да се подобрят с хранене, след специален диета за ADHD деца.

Между характеристики на ADHD, Тези деца се открояват с:

-Като хиперактивен, те не са нито за секунда, нито остават седнали, те винаги са активни;

- Импулсивни, те не спират да разсъждават или обръщат внимание преди да действат, те са разсеяни деца;

-Те изпитват затруднения да спазват правилата или да довършват задачите, които са започнали;

- Обикновено имат Нарушения на съня; в ранна възраст те се събуждат стреснати с прекъсващ сън;

- Превишение на двигателната активност;

- Деструктивно поведение;

- Те са непокорни и имат малко социална адаптация.

Храни, които диетата за деца с ADHD трябва да съдържа

Банан, яйца, млечни продукти, ядки и други храни с витамини от B-комплекс

Една от причините, която предизвиква импулсивност в ADHD деца, е дефицитът от допамин и серотонин. Следователно, заедно с психологическото лечение и лекарствата, които тези деца обикновено имат; препоръчителна специална диета въз основа протеини и витамини за да помогне за повишаване нивата на тези хормони, които могат да насърчат концентрация Y; стимулират съня.

Сред храните, които се препоръчва да се включат в диета за деца с ADHD всеки ден са:

-Живовляк

Един от най-препоръчителните, тъй като помага за повишаване на нивата на концентрация. Освен това съдържа фибри, манган и калий, носители на енергия за мозъка. Също така, богат на витамин В комплекс (В6), стимулиращ серотонин и норепинефрин, хормони, участващи в процеса на фиксиране на вниманието.

-Яйца

Огромен източник на протеин и особено богат на холин и лутеин; основни хранителни вещества за растежа и развитие на паметта в ранните етапи на растеж. Други храни, които също съдържат хълм, риба, зърнени храни и портокали.

-Млечни продукти, особено кисело мляко

Протеин, който можете да комбинирате с плодове, правейки го приятен за децата. Освен това има висока концентрация на аминокиселината тирозин; което помага за производството на норадреналин и за повишаване на нивата на допамин; важни невротрансмитери за стимулиране на паметта и подобряване на вниманието.

-Ядки (фъстък)

Антиоксидантна храна, доставчик на Омега3 мастни киселини; който защитава невроните за добро представяне на нервната система; Те имат висока енергийна сила и спомагат за понижаване на нивата на тревожност и;

- Други храни с комплекс Б, например овесът, влакно, което също има високи дози от Витамин Е; цинк и калий; незаменим за добро органично функциониране; поддържайте бдителността и улеснете развитието на мисълта.

По същия начин в диета за деца с ADHD можете да включите други Омега 3 мастни киселини; с храни като риба или риба тон. Също и други протеини, освен яйца, ядки и млечни продукти; например: месо и птици.

Важно: Съществена препоръка, избягвайте сладкиши в големи количества; оцветители и консерванти в храната. Ето защо се препоръчва да се избягват преработени храни, сладкиши промишлени; нито газирани напитки и други напитки, които съдържат захар и оцветители. Всичко това са подобрители на импулсивността при деца.

По същия начин избягвайте храни с кофеин, Е, освен че причинява безпокойство; стимулират липсата на сън и безсънието.