Според Световната здравна организация затлъстяването е необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в тялото, което може да навреди на здравето. Това се случва, когато за дълго време се консумират повече калории, отколкото се изразходват. Тази излишна енергия се съхранява под формата на мазнини и теглото се увеличава.
За да се предотврати това заболяване и разстройства като анорексия и булимия, е много важно децата да свикнат да се хранят на семейни начала от ранна възраст и да им осигурят разнообразна и балансирана диета.
Доказано е, че пред телевизора ядете повече, защото мозъкът не регистрира нивото на ситост, тъй като е разсеян.
Освен това е идеално за децата да допълват ежедневната си учебна дейност със спортни съчетания и игри на открито, за да ги държат далеч от заседналия начин на живот, което означава да прекарват много часове пред телевизия, компютър или видео игра.
Затлъстяването носи сериозни последици за здравето, включително проблеми със ставите, задух, кожни нарушения, ниско самочувствие, сърдечно-съдови заболявания като хипертония, сърдечно-съдови инсулти и инфаркти; диабет и промени в мазнините в кръвта, които водят до висок холестерол и триглицериди. Затлъстелото дете се чувства изключено, тъй като не може да споделя при равни физически условия с връстниците си, ситуация, която поражда безпокойство, поведенчески разстройства и обучителни затруднения. Трябва да се отбележи, че когато затлъстяването се появи на този ранен етап, рискът от израстване на затлъстели възрастни и страдащи от хронични заболявания в ранна възраст.
Имате ли деца вкъщи?
Децата в предучилищна и училищна възраст имат уникални енергийни изисквания, които им позволяват да растат здрави и силни. На тази възраст те трябва да ядат шест хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря и лека закуска.
Препоръчително е да предлагате кисело мляко и плодове на закуски, като оставяте настрана сладкиши, сокове, сладки напитки и газирани напитки; и включете зеленчуците в приготвянето на различни ястия.
Бутилката не трябва да бъде центърът на храненето на детето, след година сервирайте млякото или киселото мляко в чаша и включвайте използването на лъжицата.
Опитайте се да използвате креативността си, за да варирате менюто и да изненадате децата си с вкусни ястия, които включват зеленчуци и плодове. Научете се да ги удовлетворявате с препарати и храни, различни от сладкиши, захари, мазнини и бързи храни.
Дрънкулките не трябва да се използват като награда или награда, когато детето се храни или се държи добре. По-добре е да използвате други алтернативи като разходки, игри, развлекателни дейности, стикери или печати. На първо място, трябва да е ясно, че те не трябва да бъдат възнаграждавани или наказвани с храна.
Физическата активност е от голямо значение в тази възраст, поради което бебетата трябва да бъдат насърчавани да играят с приятелите или семейството си на открито. Те също трябва да бъдат научени да карат триколка или велосипед, да скачат с въже, да тичат, да хвърлят топки, да се пързалят, да плуват, да танцуват, да обикалят като овен, да се качват и спускат по стълбите и да се изкачват. За тях е много полезно да спортуват в училище, важно е да правят всичко възможно, за да практикуват редовно такъв.
Най-добрият начин за стимулиране на физическата активност при затлъстели деца е родителите да практикуват упражнения заедно с децата си, тази мярка заедно със здравословна диета са ефективни за ускоряване на загубата на тегло. Опитайте се да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден и контролирайте часовете, които прекарвате в гледане на телевизия, видео игри и компютри.
Много е важно затлъстелото дете периодично да ходи на педиатричен преглед и да му измерва кръвното налягане.
Ключът: кърменето
Много е важно да се подчертае ролята, която кърменето играе като защитен агент срещу затлъстяването и хроничните заболявания, свързани с храната и храненето. Доказано е, че кърмените бебета имат по-малко наддаване на тегло и телесни мазнини и този ефект се увеличава, колкото по-дълго кърмят. Също така някои изследователи посочват, че ранният прием на протеини повишава риска от по-висок индекс на телесна маса (ИТМ). Кърмата има 60% до 70% по-малко протеини и 10% до 18% по-малко калорийна плътност от формулите.
Освен това недохранването през първата година от живота може да програмира метаболизма като енергоспестяващ. Ако по-късно този човек погълне храна в излишък, този механизъм се задейства, което води до развитие на хронични заболявания, свързани с храната и храненето, като затлъстяване.
За да се ограничи тази тенденция, е от съществено значение да се насърчава изключително кърмене при поискване поне през първите шест месеца от живота на бебето. След това допълнете кърменето с постепенно включване на други храни, една по една, според препоръката на педиатър.
Не е препоръчително да включвате сладкиши в училищната кутия за обяд, тъй като захарта в бонбоните премахва глада, но не се храни и излишната сол може да навреди на здравето. Съгласете се с детето, когато то може да се наслади на лакомство.
Във Венецуела често се срещат в едно домакинство затлъстял и хипертоничен баща, анемична бременна майка, ученик с наднормено тегло и недохранено бебе.
За да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания в зряла възраст при нероденото бебе, е необходимо да се следи хранителният статус преди и след зачеването при жените, както и наддаването на тегло по време на бременност.