Двойна щифт. точно това, което предлагат личните треньори Естер и Гема Пинеда, Близнаци ПИН, с рутинната тази седмица на ABC Bienestar. Трицепс къдрици Упражнения5Повторения15Series3Rest (между сетовете) 30 "Материали ГъмбелиТази маса за подсилване. След това ще огънем лакътя, опитвайки се да докараме дъмбела до противоположното рамо. Ще направим упражнението 15 пъти с едната ръка и 15 пъти с другата. В допълнение към процедури, предложени всяка седмица в ABC Wellbeing, Близнаците ПИН, които наближават 89
Фитнес и упражнения
5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
Двойна щифт. настройката може да бъде по-бърза, ако тренирате ежедневно. Рутината "плосък вятър", предложена тази седмица от Естер и Джема Пинеда, Гемелас ПИН, има за цел да намали възпалението на червата и коремните мазнини и да укрепи "сърцевината". близнаците съветват тази седмица ПИН За да се намали подуването на корема, той се състои от пет варианта на коремна дъска (с повдигане на ръката, странично с опора на коляното, обърнато, с предмишницата и промяна на страната и докосване на рамото. Нагоре В допълнение към процедурите, предложени всяка седмица в ABC Bienestar, Близнаци ПИН, които се приближават до 89 000 последователи в Instagram, планират обучение «онлайн
Фитнес и упражнения
Три таблици упражнения за намаляване на талията и «любовни дръжки» с Pin Twins
Двойна щифт. вземане на сметка. Ето защо личните треньори Естер и Гема Пинеда, Близнаци ПИН, Те са създали тази седмица за ABC Bienestar упражнение за намаляване на талиите на талията, които заплашват да останат там завинаги. Какво още . да се грижат за храненето, хидратацията и почивката, Близнаците ПИН Те предлагат да практикувате тези упражнения (можете да ги променяте) поне три пъти седмично. Първата рутина, която близнаците предлагат ПИН за да получиш талия на оса. две от целите, които обикновено се преследват от онези хора, които започват да работят, за да работят на корема и между другото, намаляват талията. Близнаците ПИН, настояват за необходимостта от укрепване на "ядрото", тази група мускули, които заобикалят
Фитнес и упражнения
Упражнения за загуба на мазнини по корема и корема с Pin Twins
Двойна щифт ПИН, Те настояват за необходимостта да имаме за основна цел укрепването на „ядрото“, онази група мускули, които обграждат центъра на тежестта на нашето тяло и които функционират като „стабилизатори“. Ето защо рутината, която те предлагат в тази. повод близнаците ПИН, които проектират всяка седмица за ABC Bienestar тренировъчна програма за трениране на определена област от тялото, която се фокусира не само върху намаляване на възпалението на червата, но и върху укрепване на ядрото. Ако миналата седмица Близнаците ПИН ., които се приближават до 88 000 последователи в Instagram, нас насърчиха да вземем стоманени крака с тренировка за долната част на тялото, тази седмица те предлагат да се работи в друга от трудните области: корема. ПИН
Фитнес и упражнения
Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
Упражненията Pin Pinins за седалище и крака са тези, които са най-успешни сред техните последователи, според личните треньори Esther и Gema Pineda, Gemelas ПИН. Ето защо през последните няколко месеца те са проектирали няколко в ABC Bienestar. в ABC Wellbeing, Близнаците ПИН, които се приближават до 88 600 последователи в Instagram, планират онлайн тренировки, насочени към отслабване и тонизиране на мускулите.
Защитниците на "процесите" притискат Върховния съд да обработи помилванията с "максимална скорост"
Нати Вилануева. представен на Съда на 22 декември. В своето резюме, записано след шест минути след два следобед, адвокат Джорди Ананас той посочва, че вижда "с известно ужас" как Съдът не обработва досиетата за помилване с. ABC, скоростта, с която сочи Ананас Въпреки че е изпълним в случаите на превантивни затворници, той не е изпълним в производства, в които, подобно на настоящото, затворниците се изискват с твърда (и единодушна) присъда. А Върховният, освен тези, има още помилвания. на масата. Максимална скорост В стремежа си затворниците да могат да водят кампания и да принудят изпълнителната власт да произнесе бързо изказване, след като официалните процедури за помилването приключат - както докладва ABC днес -, Ананас настоятелно призовава Съда да издаде своя
Комисар моли съдията от кухнята да разследва психичното здраве на бившия шеф на полицията
Изабел Вега. установете дали страдате от някакъв вид психично разстройство, което изкривява вашите спомени. В писмо, до което ABC е имал достъп, защитата на Мартин Блас изрично иска това бор, униформеният с най-голяма власт в полицията под управлението на Мариано Рахой., сега е признат от съдебен лекар "с цел да определи дали страда от някакво неврологично, психиатрично, психическо или личностно разстройство, което обуславя възприемането му от реалността или спомените му." Искате ли да знаете дали бор . по делото за шпионажа на бившия ковчежник на ПП Луис Барсенас, наред с други причини, защото Еухенио бор посочи към него. Нито главният довереник на заговора, шофьорът Серджо Риос, нито комисарят, който е работил с него, Андрес Гомес Гордо
Фитнес и упражнения
Рутинната тренировъчна тренировка на Pin Twins, която подготвя тялото за коледни ексцесии
Близнаци Pin «По-малко мислене за коледните празници и типичните сладкиши и повече раздвижване на скелета!». Лични треньори Естер и Джема Пинеда, Близнаци ПИН, съветвайте да засилите физическата активност в дните, предхождащи коледните празници. за няколко секунди и след това скочете нагоре с отскок, поддържайки същото разгъване на краката. Упражнението ще се прави в продължение на 40 секунди. Клек: В допълнение към рутините, предложени всяка седмица в ABC Bienestar, Близнаците ПИН
Хилядите камиони, хванати в капана на А-2, отново се движат, но им е забранено да влизат в Мадрид
Роберто Перес. Някои шофьори на камиони, които са се свързали с други колеги, са изчислили, че над 3000 превозни средства са заловени от снега и леда на "Филомена" на магистрала Мадрид-Сарагоса. И те посочиха например, че в Alcolea del Борово дърво
Филомена, 200 шофьори на камиони и две тоалетни
Енрике Делгадо Санц. зимният паркинг на A-2 в Alcolea del Борово дърво (Гуадалахара). "Мисля, че щях да имам време да пристигна и в седем щях да съм без проблем, но знаете ли, някой е дал заповедта и ето ме", оплаква се това
- 1
- две
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- .