Що се отнася до правилното хранене, или поради диетични причини, само защото искате да се храните здравословно, ние винаги сме подчертани, че най-доброто месо, което можем да консумираме, не е червено месо и дори не е бялото месо от пилешко месо, а че трябва яжте риба.
Хранителните вещества, които има тази храна, са наистина много и всъщност дори е казано от лекарите и доказано в ежедневието, това деца, които ядат много риба се представят по-добре в академичната си дейност като цяло.
Рибата помага много за мозъчната дейност и много други неща и всъщност имаме общата представа, че има много малко мазнини и затова я смятаме за здравословна храна; Но ако сте на строга диета, за да отслабнете или да поддържате желаното тегло и дори бихте могли да сте на диета, за да наддадете на тегло поради мускулни причини, тогава знаете, че по време на вашата диета трябва да вземете предвид броя на калории от всичко, което консумирате и със сигурност никога не сте се чудили колко калории има една риба.
Сортове риба
За разлика от яденето на пилешко или говеждо месо, изчисляването на калоричната стойност на рибата е фактор, който директно зависи от вида, знаейки факта, че има голям и различен брой риби и че всяка от тях има различен хранителен режим през целия си живот.
Така че, ако не е необходимо да разграничаваме тази част от кравата е месото, което ще ядем, защото знаем колко са калориите и много по-малко трябва да знаем каква част от пилето ще ядем, се оказва, че по отношение на рибата трябва да знаем конкретно нейните видове и според това калориите се променят.
След като разбрахме това, следващия път, когато се запитате колко калории има една риба, по-добре отидете на този списък, така че да имате конкретна представа за броя на калориите въз основа на рибата; Ще ви дадем калоричната стойност на основната риба на пазара и разбира се не забравяйте, че тази калорична стойност е въз основа на изчисление за 100 g порция, следователно трябва да анализирате, че обикновено рибното филе тежи 150 g.
Нека започнем с най-често срещаното, сьомгата има 202 калории, сардините имат 124 калории и това е, което обикновено ядем най-много благодарение на факта, че са консервирани и практически приготвени; пъстървата има 102 калории, подметката има 83 калории, рибата тон има 200 калории, херингата 200 и ако обичате да ядете змиорка, тя има 281 калории. Това означава, че в целия този списък рибата с най-малко калории е единствена и най-малко удобното за ядене количество калории е змиорката.
Свойства и ползи от рибата
Въпреки че знаем, че рибите са от различни видове, що се отнася до месото им, което в крайна сметка ни интересува, защото я ядем, има само два вида и има бяла риба и синя риба и всеки от тях има различни свойства, които могат да ни служат в зависимост от случая, така че нека се задълбочим малко повече в темата.
Да започна синята риба е по-тлъста, но макар да изглежда, че е нещо лошо, всъщност е добро, защото съдържа повече количества от нещо, известно като Омега-3 мастни киселини, които са от голяма помощ в психичното развитие и в същото време носят ползи за сърдечно-съдовото здраве, въпрос, който определено ни засяга и засяга всички нас.
От своя страна, бяла риба Той има по-малко мазнини като цяло и това включва, че има по-малко омега 3 мастни киселини, но компенсира това, като има други много важни хранителни проблеми, като например много богата на различни витамини, фосфор и калций както и; знаем, че това също са основни хранителни вещества, така че бялата риба също е добра.
Както можете да видите, яденето на риба може да донесе големи ползи за вашето здраве, въпреки че си струва да се подчертае, че тя все още има калории и трябва да ги вземете предвид, когато правите диета. Оставяме ви с таблица с калории за риба Най-известен.