• затлъстяване

Лоша диета, причина за затлъстяване

Лошото хранене се причинява от недостатъчно или излишък на едно или повече хранителни вещества в диетата. Човек е изложен на риск от недохранване ако количеството енергия и хранителни вещества във вашата диета не отговаря на вашите хранителни нужди. The затлъстяване, тоест натрупването на излишни телесни мазнини е сериозна форма на недохранване и се превърна в проблем с епидемични пропорции в богатите общества в индустриализираните страни.

Прекомерното тегло, причинено от затлъстяване, допълнително натоварва сърцето и може да причини сериозни сърдечни заболявания и други разстройства. Затлъстелите хора обикновено умират по-млади от тези с нормално тегло.

Затлъстяването може да бъде резултат от увеличаване на размера или броя на мастните клетки. Очевидно броят на мастните клетки при възрастни се определя главно от количество, съхранявано през ранна детска възраст. Когато бебетата или малките деца са прехранени, се образуват необичайно големи количества мазнини. По-късно в живота тези клетки могат да се запълнят с излишни липиди или да се свият, но те винаги присъстват. Смята се, че хората с такива увеличени количества мастна тъкан са по-податливи на затлъстяване от тези с нормални количества.

Повечето хора с наднормено тегло преяждат поради комбинация от лоши хранителни навици и психологически фактори. Каквито и да са основните причини, преяждането е единственият начин да станете затлъстели. Въпреки че задържането на течности увеличава телесното тегло, това не влияе върху натрупването на мазнини; излишната вода може да бъде намалена по-бързо и лесно от излишната мазнина. На всеки 9,3 Kcal. (килокалория) излишна погълната храна, се съхранява 1 грам вода (Храна, превишаваща приблизително 140 всеки ден за един месец, означава наддаване на тегло от половин килограм.).

Тъй като много хора са с наднормено тегло, диетите се превърнаха в индустрия за милиони долари, която включва специализирани храни, хранителни добавки, хапчета, книги, клубове, устройства за отслабване и дори хирургични процедури като телбод с телбод и вмъкване. За съжаление, затлъстяването няма магически лек.

Единственият безопасен и здравословен начин за отслабване е ограничаването поглъщане на хранителна енергия, така че да е по-малко от изходната мощност. Това принуждава организма да поеме липсващите калории от запасите си от мазнини и докато мазнините се мобилизират и изгарят, телесното тегло намалява. Това може да се постигне най-добре чрез комбинация от повишено физическо натоварване и намален прием на калории за хора с умерено затлъстяване, препоръчва се диета от 1000 до 1500 Kcal. Повечето диетолози са съгласни, че най-добрата редуктивна диета е добре балансиран, който осигурява калории, предимно под формата на сложни въглехидрати.

Има различни причини, които могат да генерират затлъстяване, което може да варира в зависимост от човека.

The лошо хранене или Хранителни навици нездравословните са много честа причина за затлъстяването, въпреки че видът на диетата не засяга еднакво всички хора. Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на храната. Също така съществуват други фактори или причини, които причиняват затлъстяване. Яденето на твърде много храна, особено на храни с високо съдържание на Наситени мазнини и въглехидрати.

Понякога не е нужно да преяждате, за да сте затлъстели. Храненето по малко, но лошо също може да бъде причина.

Именно за всичко това трябва да търсим a добро хранене да избяга от затлъстяването. Тъй като основно проблемът се крие в лошата диета, освен в упражненията. Но ключовото е да подобрите диетата си. Както по качество, така и по количество.