Това, че храненето на нашите деца се е превърнало в една от основните грижи на родителите, не е случайно. Просто погледнете детско затлъстяване и фигури с наднормено тегло да се почувства световъртеж: до 2025 г. 70 милиона деца по света ще имат наднормено тегло или затлъстяване (по данни на СЗО). В Испания цифрите също не предизвикват оптимизъм: детско затлъстяване се е увеличил от 7% на 17% през последните 25 години, което означава, че днес от всеки десет деца и юноши на възраст от 2 до 17 години две са с наднормено тегло, а едно е със затлъстяване.

Какви са причините за детското затлъстяване?

Консумация на ултра обработени храни (и ултра захарен) е наложен в диетата на най-малките, сякаш това е единствената възможност. Дете, което е закусило бисквити, е имало шоколадов шейк в почивката, захарно мляко за десерт и кифла със сок за лека закуска, Колко захар приемате? Само с един от тези продукти вече бихте докоснали границата 10% от дневния прием на захар, установен от здравните власти. Проблемът би бил не само, че има лоша диета, но и че не сме наясно с нея.

Това, че излишните храни заместват наистина питателните (плодове, зеленчуци, бобови растения, качествени протеини ...) е една от причините за скачащо детско затлъстяване, както и заседналият начин на живот, нещо, което е свързано с навиците на децата (предпочитание за свободно време на екрана), а също и с трудности в съчетават професионалния и семейния живот. Когато всички възрастни работят по цял ден извън дома, цялата семейна структура страда: децата прекарват повече време сами и възможността да купуват и готвят прясна храна всеки ден, както и да приготвят храна като семейство, намалява.

Как можем да предотвратим детското затлъстяване?

Въпреки че данните не са добри, има фактори, които предизвикват оптимизъм. Това е проблем, който може да бъде предотвратен, но работещ от ранна детска възраст, практически от момента, в който бебето опита първата храна, различна от млякото. Именно в семейната среда и в ранна детска възраст навиците се установяват по естествен начин, който може да продължи цял живот. Някои полезни съвети за излизане на десния крак включват:

Дайте пример

Безполезно е да продаваме на децата си ползите от плодовете, ако никога не ни видят да ги ядем.

Няма излишна храна у дома

Какво има в кухнята? Пропускането на пътеката с бисквитки, сладкиши, газирани напитки и други в супермаркета е най-добрият начин да избегнете изкушението. На малките може да се обясни, че сладките, дрънкулките и други са за специални дати като рождени дни или Коледа, но те не са нещо за всеки ден.

заседнал

Информирай ни

Не е нужно да сте експерт по хранене, за да носите балансирана диета. Днес има безброй източници на надеждна информация за различните групи храни и как да ги комбинирате, за да се възползвате от здравето на цялото семейство. Включването на храната сред нашите приоритети (обръщането на повече внимание на това, което купуваме, приготвянето на апетитни рецепти, повече семейни ястия ...) е полезна инвестиция. Fundación Mapfre има програма „Практикуващи, здравословни навици в кухнята“, където ще намерите рецепти и съвети за здравословен начин на живот за цялото семейство .

Продължа напред!

Ходене на училище, извънкласни спортове, следобеди в парка, когато са малки, уикенди в туризъм ... всичко, освен прекарването на свободното време пред екран. Воденето на здравословен начин на живот предполага промяна в рутините, които ще имат ползи през целия живот. Да живееш в здраве си заслужава!

Сред отрицателните последици за здравето от наднорменото тегло са стомашно-чревните, костните или мускулните проблеми, наред с други. Но също, деца със затлъстяване и наднормено тегло има по-голяма вероятност да затлъстяват в бъдеще и следователно е по-вероятно да се развият в по-млада възраст сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. Наднорменото тегло също е свързано с емоционални проблеми и по-ниски резултати в училище.