наднормено

Мексико, DF - Поглъщането на енергия от напитки представлява 21% от общото потребление на енергия на мексиканските възрастни и юноши, което ги предразполага да страдат от наднормено тегло или затлъстяване, както се съобщава от Федералното министерство на здравеопазването (Ssa).

Но кои са тези напитки, които могат да ни доведат до наднормено тегло или затлъстяване?

1. Напитките със захари и ниско хранително съдържание са най-малко препоръчителни. Избягвайте газирани напитки и други напитки с добавена захар като сокове и сладки води.

2. Напитки с висока калорична стойност и ограничени ползи за здравето. Умерената консумация е от полза за сърдечно-съдовото здраве и излишъкът увеличава риска от рак.

Спортните напитки трябва да бъдат предназначени изключително за хората, за които са предназначени, тъй като съдържат голямо количество захар и калории. Избягвайте плодови сокове, пълномаслено мляко, спортни напитки и алкохолни напитки.

3. Некалорични напитки с изкуствени подсладители. Тъй като са сладки, те могат да навредят на хранителните навици и да причинят прекомерна консумация на захар. Умерени води, подсладени с добавен подсладител или други заместители на захарта.

Най-препоръчителните

Пиенето на вода е най-препоръчително, тъй като е необходимо да се поддържа активен и здравословен метаболизъм и е от съществено значение за физиологичните процеси, предотвратява дехидратацията и може да осигури магнезий и калций.

Обезмаслено мляко, полуобезмаслено мляко (1%) и соеви напитки без добавена захар. Те осигуряват протеини, но малко мазнини.

Кафе и чай без захар. Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве разкриват, че кофеинът, съдържащ се в кафето и някои чайове, намалява риска от депресия, поради стимулиращото му действие върху централната нервна система.

Здравословната диета не изисква енергия, осигурена от течности, така че питейната вода отговаря на почти всички нужди на здравия индивид. Избягвайте излишъците и се грижете за здравето си!